除了一日三餐，人們還是會吃一些零食的，特別是女性，即使在減肥期間，也會有忍不住想要滿足口欲的時候。在漫長的一天八小時工作時間，適當(dāng)?shù)爻砸恍┝闶晨梢跃徑鈮毫?、舒緩情緒、補(bǔ)充能量，只要吃得健康，是非常有必要的。

　　不過，哪些零食是健康零食，并且更適合女性吃呢?可能很多人會想到水果，“女人是水做的。”女性多喝水、多吃水果是必須的，不過，除此之外，還有一些美味是不能錯過的。

　　哪些零食適合女性吃

　　1、葡萄干

　　女性是比較容易貧血的群體，多吃葡萄干可以有效地緩解這一癥狀。葡萄干中含有豐富的鐵元素，是新鮮葡萄的15倍。每天吃一把葡萄干，可以逐漸解決面部蒼白、手腳冰涼等癥狀。

　　此外，葡萄干還含有豐富的礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對于平時吃得不多的女性來說，可以很好地補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)元素。

　　由于不少的女性，工作的性質(zhì)都是要跟電腦打交道，需要久坐，因此很容易出現(xiàn)便秘的情況，多吃點葡萄干就可以輕松解決這一煩惱。葡萄干中含有酒石酸，它可以幫助腸胃的消化;而膳食纖維又可以促進(jìn)排便，排出體內(nèi)的垃圾和毒素，起到保持身材、美容養(yǎng)顏的功效。

　　并且，葡萄干對于預(yù)防心血管疾病也是非常不錯的，它可以降低膽固醇，因而能防止形成血栓。而類黃酮則具有抗衰老的功效，這是每個女性都迫切想要的。白藜蘆醇的功效更強(qiáng)，它可以預(yù)防細(xì)胞癌變，具有防癌的作用。

　　因此，每天吃一把葡萄干，就可以收到如此多的功效，并且大多對女性有好處，下次上班前不妨帶上一包。不過，由于葡萄干含有的糖分較多，如果患有糖尿病的話，還是不要多吃了。

　　2、堅果

　　堅果的種類很多，它們是植物的精華部分，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等的含量都非常高，是人們休閑放松、補(bǔ)充能量、增強(qiáng)體質(zhì)的好助手。

　　榛子在堅果中的營養(yǎng)成分算是全面的，有“堅果之王”的美譽(yù)，不僅可以預(yù)防血管疾病，還能明目健腦，這是很多上班族的女性都需要的。