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這三種零食是女性健康的護衛(wèi)

  除了一日三餐,人們還是會吃一些零食的,特別是女性,即使在減肥期間,也會有忍不住想要滿足口欲的時候。在漫長的一天八小時工作時間,適當?shù)爻砸恍┝闶晨梢跃徑鈮毫?、舒緩情緒、補充能量,只要吃得健康,是非常有必要的。

  不過,哪些零食是健康零食,并且更適合女性吃呢?可能很多人會想到水果,“女人是水做的。”女性多喝水、多吃水果是必須的,不過,除此之外,還有一些美味是不能錯過的。

  哪些零食適合女性吃

  1、葡萄干

  女性是比較容易貧血的群體,多吃葡萄干可以有效地緩解這一癥狀。葡萄干中含有豐富的鐵元素,是新鮮葡萄的15倍。每天吃一把葡萄干,可以逐漸解決面部蒼白、手腳冰涼等癥狀。

  此外,葡萄干還含有豐富的礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),對于平時吃得不多的女性來說,可以很好地補充體內(nèi)的營養(yǎng)元素。

  由于不少的女性,工作的性質(zhì)都是要跟電腦打交道,需要久坐,因此很容易出現(xiàn)便秘的情況,多吃點葡萄干就可以輕松解決這一煩惱。葡萄干中含有酒石酸,它可以幫助腸胃的消化;而膳食纖維又可以促進排便,排出體內(nèi)的垃圾和毒素,起到保持身材、美容養(yǎng)顏的功效。

  并且,葡萄干對于預(yù)防心血管疾病也是非常不錯的,它可以降低膽固醇,因而能防止形成血栓。而類黃酮則具有抗衰老的功效,這是每個女性都迫切想要的。白藜蘆醇的功效更強,它可以預(yù)防細胞癌變,具有防癌的作用。

  因此,每天吃一把葡萄干,就可以收到如此多的功效,并且大多對女性有好處,下次上班前不妨帶上一包。不過,由于葡萄干含有的糖分較多,如果患有糖尿病的話,還是不要多吃了。

  2、堅果

  堅果的種類很多,它們是植物的精華部分,蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等的含量都非常高,是人們休閑放松、補充能量、增強體質(zhì)的好助手。

  榛子在堅果中的營養(yǎng)成分算是全面的,有“堅果之王”的美譽,不僅可以預(yù)防血管疾病,還能明目健腦,這是很多上班族的女性都需要的。

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