3、女性愛吃油炸食品、精細(xì)食品、辛辣食品等

　　現(xiàn)在的職場(chǎng)人士，應(yīng)酬多，幾乎餐餐大魚大肉，紅肉(如豬、牛、羊)中的飽和脂肪酸易引發(fā)腸健康問題，食物中粗纖維攝入量不足，很容易導(dǎo)致排便困難。

　　再加上現(xiàn)在女性白領(lǐng)由于工作忙碌，吃飯都是快餐盒飯配搭飲料，那些會(huì)產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲食，以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因?yàn)闀?huì)吸收身體內(nèi)的水分、起到反作用，所以盡量少喝為妙。

　　4、心理作用：認(rèn)為每天不大便是不行的

　　雖然醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g，就可視為便秘，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非要堅(jiān)持一天一次。否則適得其反，過度的關(guān)注排便反而促使了便秘的發(fā)生。所以拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧，良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是重要的。

　　5、一出現(xiàn)便秘情況，習(xí)慣性服用便秘藥

　　目前針對(duì)便秘、排便難的保健品、茶飲多種多樣，其功效除了排便通暢，還包括減肥、排毒等，加上廣告的宣傳效應(yīng)，受到不少人的青睞。習(xí)慣性服用便秘藥物，很容易導(dǎo)致腸道正常的運(yùn)轉(zhuǎn)功能紊亂，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了，從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

　　便秘怎么調(diào)理

　　按時(shí)上廁所

　　每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。

　　這樣可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，并防止糞便累積變硬;如果實(shí)在解不出來，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會(huì)成習(xí)慣。排便時(shí)，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

　　規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

　　適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘很有好處，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運(yùn)動(dòng)可使臟腑功能低下，而誘發(fā)便秘。西醫(yī)學(xué)也認(rèn)為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。

　　因此提倡便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運(yùn)動(dòng)，患者可根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式，并經(jīng)常進(jìn)行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和便秘的康復(fù)。當(dāng)然，能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，是便秘患者佳選擇。

　　按時(shí)作息

　　生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。 合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

　　結(jié)語(yǔ)：女人便秘肯定是健康除了問題，所以當(dāng)女人有便秘的問題時(shí)要好好調(diào)養(yǎng)，希望上述介紹的這些大便拉不出來的解決妙招，能夠幫助大家及早的發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)的治療，希望大家都健康。