注意保暖

　　那幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時(shí)候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來老朋友的時(shí)候出現(xiàn)黑色的塊狀，那就表示你可能在不經(jīng)意間受涼了，要注意保暖和調(diào)養(yǎng)。

　　可以臥床休息

　　雖然這樣的女性朋友不多，但是小編還是見過幾個(gè) 在那幾天需要臥床休息的朋友，她們每次迎接老朋友的時(shí)候都是腹痛難忍，必須臥床休息，而且將暖水袋放在小腹就會(huì)明顯緩解疼痛。

　　不宜過度勞累

　　如果沒有什么特別重要的事情，盡量讓自己放松下來，尤其是不要?jiǎng)诶圻^度，因?yàn)槟菐滋? 機(jī)體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會(huì)產(chǎn)生別的問題，甚至?xí)l(fā)腰痛或者腹痛。

　　注意禁食

　　在經(jīng)期要注意不要食用一些食物，除了涼食涼菜之外，還要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶 ，可樂等，這些食物會(huì)加重疼痛哦。

　　盡量不要洗頭

　　經(jīng)期盡量不要洗頭，因?yàn)樗謺?huì)通過頭部的毛細(xì)血管進(jìn)入體內(nèi)，而且洗頭后頭發(fā)不會(huì)立即干 ，這樣在不知不覺中就會(huì)受涼，不宜緩解疼痛，即使非洗不可的話，也盡快用吹風(fēng)機(jī)吹干，并且注意保暖。

　　大姨媽來了要注意什么

　　切勿著涼 注意保暖

　　保暖是經(jīng)期注意事項(xiàng)中為關(guān)鍵的一點(diǎn)，伴隨大姨媽來臨，經(jīng)期女生體內(nèi)的各項(xiàng)生理水平，免疫水平處于滑坡下降趨勢(shì)，如果這時(shí)候著涼，易使血液流通不暢，引起經(jīng)血流通不暢，出現(xiàn)痛經(jīng)、腰腹酸痛的不良后果，為此經(jīng)期一定要做好保暖工作。

　　喝紅糖水 多進(jìn)溫補(bǔ)

　　紅糖性味溫潤(rùn)，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用，并且以快速的補(bǔ)充體力。

　　注意休息 切忌熬夜

　　女生在經(jīng)期一定要做好休息工作，保證足夠的休息睡眠時(shí)間，讓身體和生理都可以在睡眠中得到有效的調(diào)整，經(jīng)期女生的生理水平都處于不穩(wěn)定狀態(tài)，更多表現(xiàn)出易疲勞現(xiàn)象，為此切忌在經(jīng)期熬夜，給身體增加負(fù)擔(dān)。

　　補(bǔ)充體力 防止體虛

　　很多女生到了經(jīng)期食不了咽不下，甚至對(duì)事物產(chǎn)生厭惡感，這樣只會(huì)讓原本在經(jīng)期免疫能力低的身體更為體虛，建議在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)濕度的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，都使用一些溫補(bǔ)的食物、或者高熱量的食物，補(bǔ)充體力。

　　個(gè)人衛(wèi)生 不容忽視

　　經(jīng)期女生體內(nèi)會(huì)排除體內(nèi)的惡血和垃圾，為此在經(jīng)期一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，建議姨媽巾長(zhǎng)8個(gè)小時(shí)一定要換一次，以免惡血滋生細(xì)菌感染陰道，并且注意在經(jīng)期洗澡一定要用熱水或者溫水，盡量選擇淋浴或是擦澡，時(shí)刻保持個(gè)人衛(wèi)生。

　　總結(jié)：女性朋友在來大姨媽期間可以多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，每天保持良好的心情。同時(shí)上文中也為大家介紹了在來大姨媽的時(shí)候肚子疼怎么辦的方法，希望能夠幫助到大家。