避開生冷飲食

　　女性在發(fā)生宮寒的時(shí)候一定要及時(shí)的調(diào)理，不然會(huì)對(duì)身體造成很大的威脅，早發(fā)生宮寒的時(shí)候明顯的一個(gè)特征就是出現(xiàn)痛經(jīng)的可能，大家都知道痛經(jīng)是不可以吃生冷飲食的，所以想要調(diào)理宮寒也要遠(yuǎn)離生冷的食物。寒性的水果，例如秋季常見的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宮寒的癥狀。

　　當(dāng)然了因?yàn)橛袑m寒的女性身體一定要通過一些食物來進(jìn)行溫補(bǔ)，有的時(shí)候食用一些可以幫助我們身體暖宮的食物是很好的，在秋冬季節(jié)可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)歸、紅棗、桂圓等中藥材也有調(diào)理宮寒的功效哦。

　　按摩推拿有效果

　　在出現(xiàn)宮寒的時(shí)候我們不僅可以通過從生活去改變我們也是可以通過外在的因素去及時(shí)的調(diào)理，推拿就是一種很好的效果，中醫(yī)認(rèn)為按摩、推拿可以調(diào)理宮寒的癥狀，經(jīng)常按摩降低的涌泉穴有很好的防治宮寒的功效。建議宮寒的女性睡前用拇指按壓雙腳的涌泉穴，直到出現(xiàn)疼痛的感覺為止。

　　另外，宮寒誘發(fā)的腰酸腰疼也可以通過按摩來緩解，用雙手握住腰身，從上往下推拿按捏可以改善腰酸腰痛的癥狀。

　　拔罐刮痧能調(diào)理

　　對(duì)于長期宮寒，除了上文提到的推拿、按摩以外，我們可以利用中醫(yī)拔罐來調(diào)理。專家表示，拔罐能把體內(nèi)的濕氣、毒氣排出，拔罐既能調(diào)理宮寒，還可以幫助女性去除體內(nèi)多余的濕氣，一舉兩得。

　　用拔罐調(diào)理宮寒的時(shí)候一般選用后腰、背部，拔罐的時(shí)候要注意留罐的時(shí)間，以免皮膚受到損傷。另外，拔罐之后不要受風(fēng)，至少要等3個(gè)小時(shí)之后才能洗澡，以免風(fēng)邪入侵，抵消了拔罐的功效。

　　增加運(yùn)動(dòng)鍛煉體質(zhì)

　　很多女孩子都不愛運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)也是導(dǎo)致宮寒的一個(gè)病因。專家艾認(rèn)為，“動(dòng)則生陽”，女性宮寒是因?yàn)轶w內(nèi)陰陽不平衡，如果這個(gè)時(shí)候再不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的陰氣會(huì)壓倒陽氣，誘發(fā)各種疾病。

　　建議女性朋友經(jīng)常到室外走走，有時(shí)候曬曬太陽也可以提高身體素質(zhì)，推薦女性可以通過散步、慢走、上下樓梯、做瑜伽、游泳等舒緩的運(yùn)動(dòng)來提升體內(nèi)陽氣，調(diào)理宮寒。

　　經(jīng)常泡腳改善宮寒

　　專家認(rèn)為，宮寒的一個(gè)原因是體內(nèi)氣血運(yùn)行不佳，這個(gè)時(shí)候可以通過泡腳來促進(jìn)氣血運(yùn)行，因?yàn)槟_底的穴位、經(jīng)脈有很多，經(jīng)常泡腳可以疏通經(jīng)脈，讓氣血回升到身體內(nèi)部，從而達(dá)到調(diào)理宮寒的目的。

　　除了用熱水泡腳以外，女性朋友們?cè)谂菽_的時(shí)候可以適當(dāng)添加一些藥材，例如艾葉、小茴以及紅花等，這樣也能起到養(yǎng)生功效哦。

　　總結(jié)：宮寒大家可千萬不要不在意，子宮是對(duì)女性朋友來說非常重要的部位，如果是打算懷孕的女性朋友們，一旦宮寒的情況比較嚴(yán)重，可能還會(huì)導(dǎo)致不能懷孕。所以平時(shí)的保養(yǎng)，大家一定要做到。