4、補充蛋白質(zhì)和鐵
月經(jīng)期間會損失一部分血液，月經(jīng)后期要補充富含蛋白及鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、豬肝等，也可適當補充補血鐵劑。
5、皮膚敏感宜用棉質(zhì)衛(wèi)生巾
在衛(wèi)生巾的選擇上，應(yīng)首選棉質(zhì)的。雖然干爽網(wǎng)面衛(wèi)生巾吸收快，防回滲性能好，但其纖維質(zhì)地不如棉質(zhì)柔軟，與皮膚反復(fù)摩擦容易導(dǎo)致過敏癥狀。
6、經(jīng)期不要捶打腰背
月經(jīng)期間，盆腔充血，會引起腰酸，不少人會習慣地用拳捶腰，這樣做會使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸嚴重，導(dǎo)致月經(jīng)過多。
7、經(jīng)期不宜穿緊身褲
經(jīng)期穿緊身內(nèi)衣，易使經(jīng)血流出不暢。在脫穿時會使盆腹腔壓力突變，造成經(jīng)血逆流，出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀。
8、經(jīng)期不宜喝綠茶
對人體健康起著重要的作用，不過，對經(jīng)期女性來說，喝綠茶不僅不利于健康，還可能給身體帶來麻煩。
9、經(jīng)期不宜拔牙
在月經(jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時降低。如果此時進行創(chuàng)傷性手術(shù)，如拔牙處理，都可能會難以止血，造成出血比平時手術(shù)更多、出血時間更長。據(jù)研究顯示，月經(jīng)期間女性的痛覺神經(jīng)也比平時敏感，同時，全身抵抗力較弱。因此，月經(jīng)期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。
10、經(jīng)期不宜按摩捶腰
在月經(jīng)期間，很多女性會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，就會有不少人去做按摩。但是，女性在月經(jīng)期間，好避開腰部、足部按摩。因為足部按摩可以保障氣血運行、疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進人體正常生理功能運轉(zhuǎn)。此作用和活血化淤藥一樣，可能造成女性月經(jīng)量的增加。
從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因為香蕉性寒，體質(zhì)偏於虛寒者，好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
因此女人在例假期間可以吃香蕉，適量吃不會對月經(jīng)造成影響。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在經(jīng)期的時候是適合吃香蕉的，雖然說是可以吃香蕉的，但是我們也是需要需要少量的吃的，因為畢竟香蕉是屬于寒性的食物，同時我們也跟大家分享了在經(jīng)期的時候哪些事情是不能做的，希望大家在經(jīng)期的時候一定要注意。
