女人的健康，往往在兩方面容易體現(xiàn)，一是氣血，二是臉色。氣血足則有精神，臉色好、皮膚白皙，才能保持青春美麗。相較于男人而言，女人更注重身體的保養(yǎng)和皮膚的保護(hù)，而下面我們介紹給大家一種紅色水果，對女人有活血美白和改善氣色等好處。

　　山楂

　　山楂具有助消化的作用，這是眾所周知的，但是關(guān)于山楂的功效，我們不知道的還有很多。

　　1.山楂中富含豐富的維生素C

　　其中維生素C含量大約為53mg/100g，高可達(dá)到98mg/100g，這個含量是檸檬的2.4倍，蘋果的13倍。

　　豐富的維生素C可促進(jìn)血管韌性，改善微循環(huán)，有美白祛斑的作用。

　　2.豐富的鐵，具有補(bǔ)血作用

　　雖然山楂中的鐵元素含量并不算是高，但是由于維生素C和有機(jī)酸的存在，可以增加鐵的利用率，改善缺鐵性貧血。

　　3.豐富的檸檬酸、檸檬酸和酒石酸等

　　這些有機(jī)酸具有促進(jìn)胃酸分泌、助消化的作用，同時可以用于餐后解膩。

　　4.有益于心血管疾病

　　山楂中存在黃酮類物質(zhì)，對心血管疾病有益，降低心血管疾病的死亡率。同時，山楂中也含有大量的果膠，有降血脂、預(yù)防便秘和保護(hù)腸道的作用。

　　5.調(diào)經(jīng)活血

　　在中醫(yī)書《食鑒本草》中記載山楂具有“化血塊、氣塊，活血”的作用，所以女性因?yàn)榻?jīng)血不暢出現(xiàn)的痛經(jīng)、經(jīng)血中有血塊，不妨食用一些山楂。

　　6.改善腰痛

　　在《本草圖經(jīng)》中說，山楂可治療“痢疾及腰疼”。推薦山楂與核桃一同食用。

　　7.改善女性氣郁現(xiàn)象

　　采用干山楂10g，玫瑰10g，一同泡茶飲。具有促消化、美容養(yǎng)顏和調(diào)經(jīng)的作用。

　　同時對于女性氣郁體質(zhì)、氣悶現(xiàn)象，也有很好的改善，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的作用。

　　不過，山楂功效雖多，但是禁忌也多。

　　首先，我們都知道胃潰瘍、胃酸分泌過多的人不宜吃太多酸味食物，容易刺激胃酸過度分泌，以及加重胃潰瘍癥狀。

　　其次，山楂不宜過量食用，會導(dǎo)致口中流酸水現(xiàn)象。

　　再有，未成熟的山楂要少食用，其中含有過多的有機(jī)酸、鞣酸，會增加胃石癥的可能。

　　另外，山楂與山楂糕的功效有很大區(qū)別。

　　山楂糕、冰糖葫蘆等，雖然酸甜可口，但是其中添加了太多糖分，以遮掩酸味。食用之后非但不能助消化、有益心血管疾病，還容易導(dǎo)致肥胖。

　　所以，山楂雖好，還得控制食用量，以及選擇正確的食用方法。

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