生活中有很多種運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，球類運(yùn)動(dòng)就是很多人都非常喜歡的，球類運(yùn)動(dòng)的種類很多，有一些是非常適合中老年人鍛煉的，比如說(shuō)柔力球，可能很多人對(duì)這種運(yùn)動(dòng)不是很了解，下面就讓武建平專家來(lái)講講柔力球運(yùn)動(dòng)都有哪些好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　柔力球運(yùn)動(dòng)的好處

　　柔力球這種運(yùn)動(dòng)包含了很多的東西，有舞蹈、有武術(shù)、體操、太極等等。非常鍛煉人們的身體。

　　太極講究圓潤(rùn)柔和、自然流暢，所以柔力球節(jié)奏相對(duì)舒緩，非常適合老年人。

　　現(xiàn)在很多人開(kāi)始嘗試競(jìng)賽柔力球，而且玩法速度更快，力量更足，適合年輕人，總之柔力球老少皆宜。

　　柔力球能很好的鍛煉我們的全身，對(duì)中老年人的腿腳和腰椎等部位都有不錯(cuò)的鍛煉效果。

　　還有就是柔力球可以一個(gè)人玩，也可以多個(gè)人玩，可以室內(nèi)玩，也可以室外玩，除了下雨和大風(fēng)等極端天氣外，春夏秋冬都適合開(kāi)展，還不受地域限制。

　　柔力球是鍛煉全身、老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，非常值得推廣，他現(xiàn)在正在做這個(gè)事情，讓更多的人了解柔力球，喜歡柔力球，從柔力球中收獲健康和快樂(lè)。

　　運(yùn)動(dòng)是老年女性佳良藥

　　一項(xiàng)新的研究顯示，對(duì)老年女性來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處與藥物不相上下，老年女性只要維持中、強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就有助于降低死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

　　在給老年女性診斷的時(shí)候，醫(yī)生除了給她們開(kāi)一些藥物治療以外，好還進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)方案的提議，這樣才能讓她們的身體更健康。

　　為了了解運(yùn)動(dòng)對(duì)老年女性生理和心理有何影響，澳大利亞昆士蘭科技大學(xué)的研究人員對(duì)50歲以上的女性進(jìn)行了5年的跟蹤研究。

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　　本期嘉賓介紹

　　武建平

　　女，健身教練，國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。

　　研究明確顯示，中、強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)維持老年女性的生理和心理健康很有好處，尤其是還能給她們的身體帶來(lái)正向改變。

　　大多數(shù)研究都認(rèn)為，一天進(jìn)行30分鐘的中度運(yùn)動(dòng)已足以能夠改善和維持健康。

　　不過(guò)，該項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老年女性一次至少要進(jìn)行中、強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，一星期要做5次運(yùn)動(dòng)，才能為健康帶來(lái)好處。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，要達(dá)到會(huì)喘、會(huì)累的程度，運(yùn)動(dòng)效果才會(huì)更好。

　　研究人員指出，該研究表明，老年人進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)不僅能夠控制體重、減少脂肪堆積、增加肌肉力量，還能提升生理機(jī)能，避免出現(xiàn)失能問(wèn)題。

　　運(yùn)動(dòng)的好處，體育鍛煉緩解壓力的好處。

　　1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒地作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;

　　2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;

　　3、舒展身心，有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力;

　　4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;

　　5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。