太極柔力球是很多人都非常喜歡的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在越來越多的人非常的關(guān)注養(yǎng)生，很多人喜歡通過運(yùn)動(dòng)的方式來養(yǎng)生保健。而太極柔力球在近幾年有了很大的發(fā)展。下面就讓我們的專家來講講練太極柔力球的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　太極柔力球:舒展關(guān)節(jié),靈活手指

　　太極柔力球在我們中國已經(jīng)發(fā)展了很多年，有了二十多年的歷史。

　　它獨(dú)特的魅力在于,其他的球都是向前擊打,而柔力球是通過球拍旋轉(zhuǎn),大圓套小圓,小圓套大圓,不斷產(chǎn)生離心力,所以,球就像粘在拍上一樣始終不掉。

　　新手要先學(xué)握拍,類似羽毛球拍握法,再練習(xí)捻拍,用手指捻動(dòng)球拍在指尖自轉(zhuǎn)。

　　然后就可以帶著球一起練習(xí)了。要注意把球放在拍子上，然后身體的重心向下，用腰帶動(dòng)手臂的運(yùn)動(dòng)畫圈。

　　先畫半圓,再畫整圓,進(jìn)而可以練習(xí)繞拍、拋球,動(dòng)作逐漸由淺入深。

　　在畫圓過程中,上下左右都要圓潤飽滿,如果一折一斷,離心力立刻就懈了,球就掉了。

　　柔力球運(yùn)動(dòng)很靈活,一人可練,兩人可練,多人可練,此外還有競技打法。

　　柔力球像羽毛球一樣，不能讓球落地，可以通過拋、引來完成一套動(dòng)作。

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)柔中帶剛,很適合老年人。它把胳膊、腿、腰、頸椎都舒展開了,人也有精神了,干活都有勁了。

　　有些老年人練習(xí)后,胳膊也伸開了,腿也抬起來了。而且它把全身各部位都協(xié)調(diào)起來,非常鍛煉腦力。

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的美在于將體育、舞蹈、音樂結(jié)合在一起,現(xiàn)在不僅老年人喜歡,更多的學(xué)生群體也逐漸接觸到它。

　　不過,柔力球運(yùn)動(dòng)時(shí)放的曲子有時(shí)節(jié)奏較快,身體不適或高血壓的老年人要量力而行,可以把動(dòng)作做小一點(diǎn),同時(shí)做好熱身。

　　太極柔力球 舞動(dòng)大健康

　　除了競技外，柔力球還是一項(xiàng)群眾性的體育項(xiàng)目。

　　柔力球很注重協(xié)調(diào)，大家各手持一個(gè)球拍，玩轉(zhuǎn)球拍上的球，動(dòng)作緩慢且整齊一致，就像跳舞一樣，非常優(yōu)美。

　　因?yàn)樾枰獏f(xié)調(diào)性，所以能鍛煉老人的小腦，加上成本低，只要一個(gè)幾十塊錢的球拍，加一塊空場地，大家就能玩兒起來。

　　因此，越來越多的老年人加入了進(jìn)來，目前已經(jīng)有30多人都在玩兒柔力球。

　　老年人玩兒柔力球時(shí)整齊劃一的動(dòng)作確有舞蹈之美。不過，劉玉坤說，柔力球入門只需要幾天時(shí)間，但是想要玩兒好卻要花費(fèi)很大的精力。

　　每天早上在益壽山廣場，只要音樂一響起，只見廣場上身著整齊服裝的的大爺大娘集體起舞，小小的柔力球跟著節(jié)奏，在空中劃出一道道連續(xù)、光滑、完整又沒有拐點(diǎn)的弧型曲線，場面甚是壯觀。

　　一曲接一曲，不少球友更是展示起自己的“拿手好戲”：旋轉(zhuǎn)360度繞環(huán)、翹腳背翻、燕子平衡……柔力球“柔、圓、退、整”的特點(diǎn)盡顯其中。

　　本期嘉賓介紹

　　武建平

　　女，健身教練，國家級社會體育指導(dǎo)員。

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