1、時間要把握，小心得病
午飯過后，身體的各個機(jī)能就會有疲勞的狀態(tài)，這時候容易頭昏腦漲、四肢乏力、周身酸懶，意志力不行的人就忍不住就要午睡了，適宜的休息是必要的，但是飯后馬上午睡，大量的血液這時候會流向胃部，血壓隨之下降，有的人也會覺得大腦發(fā)生缺氧，營養(yǎng)明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴(yán)重的會產(chǎn)生反流性食管炎。建議午餐要適量，不宜太飽或太油膩，午睡之前盡量保持輕量的活動，助于食物的消化，好先保持短時間的休息，然后再進(jìn)行午休為宜。
2、姿勢要到位，放松全身
上班族基本都是在寫字樓里，睡覺的姿勢也是千奇百怪，趴在桌上、靠著椅子，這些不僅影響睡眠的質(zhì)量，對身體關(guān)節(jié)也是極為不利的，還可能會引起不必要的職業(yè)病，這樣就得不償失了。建議在頭部墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，腿部好也找個適當(dāng)?shù)牡胤狡椒牛@樣身體的各個部位都能得到放松，也有利于全身的血液循環(huán)，也是讓午睡的效果達(dá)到佳狀態(tài)。
3、優(yōu)質(zhì)睡眠 必備助手
由于場地的限制，并不能躺在軟軟的床上或者沙發(fā)上午睡，只是簡單的將手臂臨時代替，這樣會導(dǎo)致手臂酸痛，臉部麻麻的，這樣午睡的質(zhì)量會大打折扣，如果周圍再吵吵嚷嚷的，那些睡眠淺的人估計就要發(fā)飆了。所以，你需要一個幫手!像午睡時有個充氣枕或者棉枕，可以有效的避免壓迫臉部神經(jīng)，保持血液暢通。害怕噪音的或者對光敏感的人，你需要一個眼罩和耳塞，萬事俱備，你就可以獲得一個安靜、放松、舒適的午休環(huán)境。
結(jié)語：擁有一個好的午休，你將會收獲一個更好的身體，也可以說，午休是一天作息當(dāng)中不可缺少的一部分。聽了上面的介紹，你是不是對科學(xué)的午休有了更好的了解了呢?!善待自己的身體，從科學(xué)的午休開始!
