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20140118生活幫視頻全集:冬季曬太陽的技巧

  我們在夏天的時候怕曬太陽,很多人都怕被曬黑,但是在秋冬天的時候,人們就反過來了,很多人都很喜歡到太陽下曬曬太陽。因為冬季天冷,曬太陽能幫助我們?nèi)∨5嵌緯裉栆彩怯屑记傻?。下面就一起來學一學冬季曬太陽的技巧吧。

  該視頻主要文字介紹:

  冬日曬太陽勝似喝參湯

  冬天經(jīng)常曬曬太陽對我們的身體有很好的保健效果。

  能促進小兒生長發(fā)育,增強人體抗病能力,同時也能防治骨質疏松癥、抑郁癥、過敏性鼻炎、風濕性關節(jié)炎、支氣管哮喘等疾病。

  冬天曬太陽也講究技巧

  好在室外開闊地進行

  選擇清潔、平坦、干燥、周圍綠化較好、空氣流通、向陽且能避免強風吹襲的地方曬太陽好。

  但不宜在瀝青地面上進行“日光浴”

  因為瀝青地面如果受熱會有一些有毒的物質蒸發(fā)出來,這對我們?nèi)梭w是有傷害的。

  多曬手腳、腿和背部,以免臉被曬黑

  不論身體哪部分皮膚,只要直接曬著就可起到同樣作用。

  同時,曬手腳可以去寒氣、利關節(jié),曬后背則能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經(jīng)絡,有利心肺。

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  冬季“日光浴”以上午11~12時適宜,時間可逐漸增至1~2小時。

  照射量要適度

  我們在曬太陽的時候不要空腹時候曬,而且不要曬睡著了,這樣很容易讓過度的太陽光傷害我們的皮膚。

  還要注意預防感冒和因照射量過度而引起皮膚灼傷等。

  部分疾病患者不宜多曬

  凡患有出血性疾病、較重的心臟病、尿毒癥、活動性肺結核等嚴重疾病者不宜多曬太陽。

  此外,太陽輻射太強易引起白內(nèi)障、光照性皮炎、結膜炎和熱調(diào)節(jié)障礙,要特別加強預防。

  注意自我反應

  曬太陽時

  若出現(xiàn)體溫升高、惡心、嘔吐、頭痛、頭暈以及食欲減退或睡眠障礙等癥狀,應立即停止或縮短照射時間。

  曬太陽前

  不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

  曬后

  還要多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。

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