有句俗話說的好，一白遮百丑。的確，當一個人的肌膚沒有光澤，顯得暗沉無光澤的時候，那么給人的印象就會很差，覺得這個人沒有氣色。而平時我們用的那些護膚品也只能讓我們的肌膚暫時亮麗，但是并沒有讓肌膚真正變白。其實，你知道嗎?美白可以通過一些食物來調(diào)理的，今天小編就推薦3個美白藥膳方來幫你亮澤肌膚，讓你真正變白，快來看看吧。

　　1.枝西米露

　　原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g。

　　做法

　　1、西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。

　　2、鍋中放入1000ml水，燒開后放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。

　　3、水開后煮10分鐘，關火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準備好的涼水中漂洗至顆粒分散。

　　4、小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥煮熟后關火，晾至室溫后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

　　功效：山藥貌不出眾，卻大有來頭，中醫(yī)認為山藥能夠起到補腎作用，同時山藥還具有健脾補氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復，防止疲勞過度引起的膚色黯沉。

　　在這里添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風味，更是因為荔枝是能夠起到滋補腎臟作用的水果，好用鮮荔枝，荔枝罐頭不夠新鮮且含防腐劑、食用化學劑。

　　2.黑豆雪梨湯

　　原料：黑豆30g，薏米10g，梨1～2個。

　　做法

　　1、準備黑豆30克，薏米10g，梨1～2個。將梨的皮去掉然后將梨切成食量大小的塊。

　　2、加入適量水和黑豆、薏米一起放在鍋內(nèi)煮，先用大火煮開，再用小火煮爛。

　　3、吃梨喝湯，連吃1個月后，就能見到明顯的效果。

　　功效：黑豆可補血明目，薏米有除濕利水之效。雪梨，有生津潤燥、清熱化痰之效。

　　黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮，可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題，同時可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱、色白等癥。