7、木耳肉片湯

　　材料：水發(fā)黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量。

　　做法：水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干淀粉拌勻漿好。

　　湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成。

　　功效：滋陰潤燥，強(qiáng)壯身體，適用于腸燥便秘。

　　8、硝菔通結(jié)湯

　　材料：鮮蘿卜3000克，凈樸硝150克。

　　做法：鮮蘿卜(500克)切片，凈樸硝加水2500毫升同煮。蘿卜熟爛撈出，余湯再入蘿卜500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿卜汁1000克。

　　功效：治療大便燥結(jié)，長久不通。

　　9、紫蘇麻仁粥

　　材料：紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。

　　做法：把紫蘇子和麻子仁一起搗成泥醬，之后加入清水慢慢研磨，好了之后濾汁去渣，再和粳米一起煮為稀粥食用。

　　功效：潤腸通便。

　　便秘不能吃什么

　　1、忌攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物，例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。

　　2、忌飲食過于精細(xì)和偏食。

　　3、忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。

　　4、忌脹氣和不消化食物 例如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制。

　　5、便秘飯后不宜吃水果，食物進(jìn)入胃以后，必須經(jīng)過1～2個小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯后立即吃進(jìn)水果，就會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，因此在胃內(nèi)停留時間過長，從而引起腹脹、便秘等癥狀。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道便秘吃什么好了嗎？你知道小編推薦的有哪9款藥膳食療方可以有效的幫助你調(diào)理便秘了嗎？大家在平時的時候一定注意飲食規(guī)律，不要吃些不健康的食物，這樣才能擁有一個好的腸胃，遠(yuǎn)離便秘。