1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.把瘦火腿切成細(xì)末,熟雞肉、火腿、豬五花肉、冬菇都切成綠豆大的丁
2.然后準(zhǔn)備一只干凈的鍋置旺火上,放入熟豬油燒至5成熱,下五花肉丁炒至變色
3.再下火腿、冬菇、熟雞肉炒勻
4.加雞湯、鹽、料酒 、味精,用濕淀粉調(diào)稀勾芡,盛入盤中,晾涼成餡心
5.將雞脯肉、肥膘肉、蝦仁分別剁成細(xì)泥盛在大碗中
6.把雞蛋清攪散后倒入,并加水、鹽、蔥、姜汁、料酒、味精,攪勻,再加水,攪至有粘性,放入干淀粉攪勻
7.取24 把小湯匙,6 把大湯匙抹上冷熟豬油
8.每把湯匙根部先鋪上一 片小荷花瓣,撒上一點(diǎn)火腿末,放上一份雞蝦泥,抹平,中間放一份餡心
9. 再蓋上一層雞蝦泥,四周用手指輕輕抹一下,封住口,上籠蒸3分鐘,再一個個輕輕地從湯匙中脫出
10.取一大湯碗,把六片大荷花瓣一片片地整齊擺好(有火腿末的一端向著碗中心)
11.小荷花瓣如此一層層擺好,上籠蒸3分鐘左右,取出扣在大湯盤里
12.鍋放在旺火上,下雞湯、鹽,燒開后,撇去浮沫,淋上熟雞油,倒在大湯盤里即成
2.然后準(zhǔn)備一只干凈的鍋置旺火上,放入熟豬油燒至5成熱,下五花肉丁炒至變色
3.再下火腿、冬菇、熟雞肉炒勻
4.加雞湯、鹽、料酒 、味精,用濕淀粉調(diào)稀勾芡,盛入盤中,晾涼成餡心
5.將雞脯肉、肥膘肉、蝦仁分別剁成細(xì)泥盛在大碗中
6.把雞蛋清攪散后倒入,并加水、鹽、蔥、姜汁、料酒、味精,攪勻,再加水,攪至有粘性,放入干淀粉攪勻
7.取24 把小湯匙,6 把大湯匙抹上冷熟豬油
8.每把湯匙根部先鋪上一 片小荷花瓣,撒上一點(diǎn)火腿末,放上一份雞蝦泥,抹平,中間放一份餡心
9. 再蓋上一層雞蝦泥,四周用手指輕輕抹一下,封住口,上籠蒸3分鐘,再一個個輕輕地從湯匙中脫出
10.取一大湯碗,把六片大荷花瓣一片片地整齊擺好(有火腿末的一端向著碗中心)
11.小荷花瓣如此一層層擺好,上籠蒸3分鐘左右,取出扣在大湯盤里
12.鍋放在旺火上,下雞湯、鹽,燒開后,撇去浮沫,淋上熟雞油,倒在大湯盤里即成
3制作提示
輔菜可以根據(jù)自己的口味更換搭配。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
雞肉的消化率很高,很容易被人體吸收和利用。有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面,更是有較好的作用。
6食物相克
雞肉+菊花:一起吃會中毒
雞肉+紅薯:同食會腹痛
雞肉+兔肉:腹瀉
雞肉+芥末:兩者共食,恐助火熱,無益于健康
養(yǎng)生推薦
食譜推薦
當(dāng)季食譜推薦
熱門閱讀