1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量269.66千卡
• 蛋白質(zhì)38.69克
• 脂肪2.4克
• 碳水化合物23.33克
• 膽固醇726毫克
• 硫胺素0.03毫克
• 核黃素0.48毫克
• 尼克酸0.61毫克
• 鈣812.28毫克
• 磷231.32毫克
• 鉀412.99毫克
• 鈉19毫克
• 鎂177.91毫克
• 鐵68.21毫克
• 鋅5.34毫克
• 硒64.5微克
• 銅2.21毫克
• 錳0.41毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

鮑魚：鮑魚含有豐富的蛋白質(zhì)，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養(yǎng)元素；具有滋陰、清熱、益精、明目的功能。

6食物相克

鮑魚：鮑魚忌與雞肉、野豬肉、牛肝同食。龍井：人參、西洋參不宜和茶一起食用。