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福建酸菜炒粉

福建酸菜炒粉

工藝:

口味:家常味

菜系:福建菜

功效:健脾開胃調(diào)理 補(bǔ)氣調(diào)理 

主料:粉絲 豬肋條肉(五花肉) 香菇 

輔料:大蒜 小蔥 干姜 

調(diào)料:白砂糖 清酒 蠔油 生抽 常用水 

時(shí)期: 孕早期

種類:晚餐

制作時(shí)間: 40分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.將香菇泡發(fā)后,切成細(xì)條狀

2.將五花肉洗凈后切成細(xì)條狀

3.將新鮮大蒜洗凈后,蒜白斜切成圈,蒜綠切成段

4.酸菜洗去青紅酒糟,捏去水份后,切成末

5.鍋內(nèi)倒入適量清水,燒開以后,放入200g粉干

6.待粉干斷生,煮至8成熟,用撈勺撈起,泡入清水,以免熟粉干粘連在一起

7.鍋內(nèi)倒入少量食用油,加入五花肉條,爆香

8.五花肉炒至變色,煸干油份

9.加入大蒜白,煸炒均勻

10.加入糟菜末,翻炒均勻出香味兒,倒入20g青紅酒

11.待糟菜吸干酒汁加入少許鹽,生抽,白糖調(diào)味,再倒入20g清水燜煮

12.待糟菜燜煮出香氣,吸干鍋內(nèi)醬汁,倒入香菇條,煸炒至香菇條變軟出香味

13.倒入200g清水

14.待鍋內(nèi)醬汁燒開,倒入瀝干水分的粉干,翻炒均勻

15.粉干與鍋內(nèi)食材翻炒均勻后,加入2勺生抽

16.再1勺蠔油調(diào)味

17.待粉干吸干醬汁水分,加入大蒜綠,翻炒均勻

18.出鍋裝盤即可

3制作提示

1、烹制閩菜的法寶就是青紅,想要烹制出地道閩菜,家中一定要常備青紅酒以及酒糟 2、如果不要讓粉干上色,可以用適量食鹽調(diào)溫水替代生抽,待食鹽完全化成鹽水后加入到炒粉中

4推薦食用時(shí)間

晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

1.構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì);儲(chǔ)存和提供熱能;持大腦功能必須的能源;節(jié)脂肪代謝;提供膳食纖維。 2.富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

6食物相克

香菇+河蟹:易引起結(jié)石癥狀
香菇+西紅柿:破壞類胡蘿卜素