1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.將五花肉洗凈后切成細(xì)條狀
3.將新鮮大蒜洗凈后,蒜白斜切成圈,蒜綠切成段
4.酸菜洗去青紅酒糟,捏去水份后,切成末
5.鍋內(nèi)倒入適量清水,燒開以后,放入200g粉干
6.待粉干斷生,煮至8成熟,用撈勺撈起,泡入清水,以免熟粉干粘連在一起
7.鍋內(nèi)倒入少量食用油,加入五花肉條,爆香
8.五花肉炒至變色,煸干油份
9.加入大蒜白,煸炒均勻
10.加入糟菜末,翻炒均勻出香味兒,倒入20g青紅酒
11.待糟菜吸干酒汁加入少許鹽,生抽,白糖調(diào)味,再倒入20g清水燜煮
12.待糟菜燜煮出香氣,吸干鍋內(nèi)醬汁,倒入香菇條,煸炒至香菇條變軟出香味
13.倒入200g清水
14.待鍋內(nèi)醬汁燒開,倒入瀝干水分的粉干,翻炒均勻
15.粉干與鍋內(nèi)食材翻炒均勻后,加入2勺生抽
16.再1勺蠔油調(diào)味
17.待粉干吸干醬汁水分,加入大蒜綠,翻炒均勻
18.出鍋裝盤即可
3制作提示
1、烹制閩菜的法寶就是青紅,想要烹制出地道閩菜,家中一定要常備青紅酒以及酒糟 2、如果不要讓粉干上色,可以用適量食鹽調(diào)溫水替代生抽,待食鹽完全化成鹽水后加入到炒粉中
4推薦食用時(shí)間
晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
1.構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì);儲(chǔ)存和提供熱能;持大腦功能必須的能源;節(jié)脂肪代謝;提供膳食纖維。 2.富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
6食物相克
香菇+河蟹:易引起結(jié)石癥狀
香菇+西紅柿:破壞類胡蘿卜素
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