1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量411.11千卡
• 蛋白質(zhì)25.44克
• 脂肪18.99克
• 碳水化合物41.77克
• 葉酸3微克
• 膳食纖維7.06克
• 胡蘿卜素5微克
• 硫胺素0.43毫克
• 核黃素0.55毫克
• 尼克酸4.78毫克
• 鈣180.05毫克
• 磷381.05毫克
• 鉀479.24毫克
• 鈉1毫克
• 鎂58.95毫克
• 鐵10.34毫克
• 鋅1.8毫克
• 硒2.37微克
• 銅0.44毫克
• 錳1.7毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

冬筍：冬筍是一種富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，既有助于消化，有能預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對(duì)肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動(dòng)脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質(zhì)，還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣，兒童、患尿道結(jié)石、腎炎的人不宜多食。豌豆苗：豌豆苗含鈣質(zhì)、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治療曬黑的肌膚，使肌膚清爽不油膩。豌豆苗含有胡蘿卜素、抗壞血酸、核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

6食物相克

冬筍：冬筍忌與羊肝同食。