1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)48.57克
• 脂肪52.13克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物239.58克
• 葉酸5.6微克
• 膳食纖維23.57克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素137微克
• 硫胺素1.92毫克
• 核黃素0.73毫克
• 尼克酸17.29毫克
• 鈣151.1毫克
• 磷999.44毫克
• 鉀4毫克
• 鈉2毫克
• 鎂520.52毫克
• 鐵8.6毫克
• 鋅7.23毫克
• 硒2.96微克
• 銅2.08毫克
• 錳5.15毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

菱角：菱角含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，據(jù)藥理實驗證明，菱角還具有一定的抗癌作用?？捎弥乐问车腊?、胃癌、子宮癌等。我國中醫(yī)還認為菱角味甘、澀、性平；具有補脾胃、強股膝、健力益氣的功效。菱粉粥還可益胃腸、解內(nèi)熱。香菇（鮮）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養(yǎng)特點；香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進體內(nèi)鈣的吸收，并可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌癥患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長；香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者，有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾??；香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明，香菇防治癌癥的范圍廣泛，已用于臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質(zhì)，對促進人體新陳代謝，提高機體適應(yīng)力有很大作用；香菇還對糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。

6食物相克

菱角：與蜂蜜同食會造成消化不良；忌于豬肉同食。