1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)38.87克
• 脂肪66.59克
• 泛酸1.44毫克
• 碳水化合物73.62克
• 葉酸780微克
• 膳食纖維9.36克
• 膽固醇117.9毫克
• 維生素K39微克
• 胡蘿卜素930微克
• 硫胺素1.33毫克
• 核黃素0.38毫克
• 尼克酸10.95毫克
• 鈣57.5毫克
• 磷671.91毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 鎂154.58毫克
• 鐵12.8毫克
• 鋅5.77毫克
• 硒8.36微克
• 銅1.25毫克
• 錳1.81毫克

2制作方法

3制作提示

火腿亦可用臘肉代替，或蠶豆與肉末同炒，著芡不可過多。以緊抱主輔料為度，不能熘汁。

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

蠶豆：蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、錳、磷脂等，是大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分，并含有豐富的膽堿，有增加記憶力和健腦作用。對(duì)于正在應(yīng)付考試或腦力工作者，適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能會(huì)有一定功效。蠶豆中的蛋白質(zhì)可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固槨、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。同時(shí)蠶豆也是抗癌食品之一，對(duì)預(yù)防腸癌有一定的作用。火腿：火腿色澤鮮艷，紅白分明，瘦肉香咸帶甜，肥肉香而不膩，美味可口，各種營養(yǎng)成分易被人體所吸收，具有養(yǎng)胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創(chuàng)口等作用。淀粉(蠶豆)：蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、錳、磷脂等，是大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分，并含有豐富的膽堿，有增加記憶力和健腦作用。對(duì)于正在應(yīng)付考試或腦力工作者，適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能會(huì)有一定功效。蠶豆中的蛋白質(zhì)可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固槨、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。同時(shí)蠶豆也是抗癌食品之一，對(duì)預(yù)防腸癌有一定的作用。

6食物相克

蠶豆：蠶豆不宜與田螺同食。淀粉(蠶豆)：蠶豆不宜與田螺同食。