1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量130.57千卡
• 蛋白質(zhì)22.62克
• 脂肪0.76克
• 碳水化合物8.41克
• 膳食纖維0.96克
• 膽固醇150毫克
• 胡蘿卜素317.5微克
• 硫胺素0.04毫克
• 核黃素0.19毫克
• 尼克酸2.18毫克
• 鈣763.83毫克
• 磷77.96毫克
• 鉀346.02毫克
• 鈉2毫克
• 鎂115.16毫克
• 鐵5.31毫克
• 鋅1.4毫克
• 硒19.1微克
• 銅0.1毫克
• 錳1.49毫克

2制作方法

3制作提示

工藝大菜，注重造型，悉心探索，反復實踐，栩栩如生，廚師若有美術(shù)功底，自然更上一層樓。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

海參（水浸）：海參含膽固醇低，脂肪含量相對少，對高血壓、冠心病、肝炎等病人及老年人堪稱食療佳品，常食對治病強身很有益處。海參含有硫酸軟骨素，有助于人體生長發(fā)育，能夠延緩肌肉衰老，增強機體的免疫力。海參微量元素釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵的輸送，增強造血功能。最近美國的研究學者從海參中萃取出一種特殊物質(zhì)--海參毒素，這種化合物能夠有效抑制多種霉菌及某些人類癌細胞的生長和轉(zhuǎn)移。食用海參對再生障礙性貧血、糖尿病、胃潰瘍等均有良效。海參性溫，味甘、咸；具有滋陰補腎、壯陽益精、養(yǎng)心潤燥、補血、治潰瘍等作用。雞蛋清：雞蛋清富含蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫(yī)還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經(jīng)補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助于延緩衰老。櫻桃：櫻桃含有維生素A、C、E、P，鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，胡蘿卜素，葉酸，蛋白質(zhì)，糖等。櫻桃的含鐵量特別高，維生素A含量也很高，常食櫻桃可促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。櫻桃營養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風濕的功效。常食櫻桃可以美白，對頭發(fā)也有健美功效。櫻桃因含鐵多，再加上含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者要忌食。

6食物相克

海參（水浸）：海參與醋相克；不宜與甘草同服。雞蛋清：雞蛋清不能與白糖、豆?jié){、兔肉同食。櫻桃：櫻桃忌與生蔥同時食用。