1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
餡料:五花肉150克、大蔥30克、防風(fēng)40克、鹽1茶匙、白糖1茶匙、胡椒粉1茶匙、生抽1勺
表面裝飾:黑胡椒粉15克,白芝麻20克
1.防風(fēng)洗凈,摘去葉子,焯水1分鐘,撈出投涼控干
2.豬肉絞碎,可以買現(xiàn)成的
3.將防風(fēng)、大蔥切丁,與豬肉混合
4.放入鹽1茶匙,白糖1茶匙,胡椒粉1茶匙,生抽1勺
5.攪拌均勻備用
6.將面團(tuán)材料放入面包機(jī),和面10分鐘備用
7.將面團(tuán)取出,均分成四份
8.取其中一份,揉勻成光滑的面團(tuán),案板撒適量干粉,將其揉成長方形
9.用搟面杖將其搟成長方形面餅
10.將餡料抹在餅上,用刷子刷少許植物油
11.自底端開始,將其卷成卷
12.用刀將卷自中間切開
13.取其中一半,將切面朝上,自一端開始卷起
14.邊卷,邊用力將條拉長,將末端放在餅下,按壓
15.烤盤內(nèi)鋪油紙、錫紙或者油布,將餅碼在烤盤內(nèi),表面噴水,撒白芝麻,研上黑胡椒粉(可以稍等10-20分鐘再進(jìn)行烘烤)
16.烤箱預(yù)熱,200度,將餅放入烤20分鐘即可(根據(jù)自家烤箱溫度而定)
17.烘烤完成,將餅取出,即可
3制作提示
1、豬肉餡可以直接買現(xiàn)成的,也可以自己用絞肉機(jī)絞碎,一定要五花肉,這樣油脂會在烘烤后流出,使餅更酥脆; 2、面團(tuán)不用等它發(fā)酵,靜置20分鐘直接用即可,如果想要餅松軟,可以在餅成型后略醒發(fā); 3、肉餡抹勻后,用刷子在沒有抹到豬肉餡的地方刷油; 4、切開后,切面朝上,這樣出來的餅層次朝上,更加清晰; 5、各家烤箱溫度會有溫差,根據(jù)自家烤箱溫度確定時間和溫度,只要呈棕黃色即可。
4推薦食用時間
早餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
豬肉:蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵,是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。
6食物相克
豬肉+羊肝:共烹炒易產(chǎn)生怪味
豬肉+海螺:身體不適
豬肉+菊花:一起吃嚴(yán)重會導(dǎo)致死亡
豬肉+田螺:一起吃容易脫眉毛,可以吃綠豆治療
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