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番茄里脊

番茄里脊

工藝:

口味:茄汁味

菜系:家常菜

功效:冠心病調(diào)理 中風(fēng)調(diào)理 腸炎調(diào)理 

主料:豬里脊肉 

輔料:白糖 

調(diào)料:番茄醬  小蔥  料酒 色拉油 淀粉 

種類:午餐、晚餐

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.將里脊肉切成3毫米厚的大片,然后每一片都用刀脊橫豎輕輕的砸一咂,這樣肉質(zhì)比較松軟

2.然后放入盆中放鹽和料酒腌制10分鐘

3.將干淀粉放少許清水用手抓勻,因?yàn)樗?,淀粉?huì)感覺(jué)很有阻力,用手會(huì)將淀粉糊攪開(kāi),再加1小勺的食用油,會(huì)讓炸好的外皮更酥脆和光滑

4.將淀粉糊倒入肉片中輕輕抓勻,使肉片均勻地裹滿淀粉糊,裹好的肉片抓起來(lái)會(huì)看見(jiàn)明顯的淀粉糊;如果上面掛不上淀粉糊說(shuō)明淀粉糊太稀了,可以再加入一些干淀粉抓勻

5.鍋中倒入油正常大火燒到5~6成熱(肉片放進(jìn)去會(huì)有密集的泡泡),將肉片逐片展開(kāi)放入,炸到外面稍微硬殼微微變色撈出,用手勺磕開(kāi)粘連的部分

6.將鍋中的油再加熱到七八成熱,也就是聽(tīng)見(jiàn)鍋里沒(méi)有了噼啪的水聲(炸制第一遍時(shí)肉片會(huì)有水分析出),油面微微有煙(鍋包肉必須要經(jīng)過(guò)復(fù)炸才能外酥里嫩),全部倒入炸好第一遍的肉片炸上色,撈出

7.將番茄醬、白糖、醋和少許鹽、1勺清水放入碗中攪勻成番茄汁

8.將炒鍋放少許油,然后放入蔥姜絲炒出香味

9.然后放入番茄醬汁小火將香味和顏色炒出來(lái)

10.當(dāng)醬汁變濃時(shí)倒入炸好的里脊快速翻炒,當(dāng)肉都沾滿醬汁后馬上關(guān)火,盛入盤中撒香菜即可

3制作提示

豬里脊的白膜和筋要去干凈,防止炸制過(guò)程中豬排變型。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。

6食物相克

西紅柿與黃瓜相克,同時(shí)食用會(huì)使維生素C遭到破壞。
西紅柿與土豆相克,同時(shí)食用會(huì)腹痛、腹瀉。
豬里脊肉+杏仁:腹痛
豬里脊肉+鵪鶉:面生黑斑
豬里脊肉+鯽魚(yú):氣滯
豬里脊肉+蕎麥:脫發(fā)
豬里脊肉+香菜:耗氣傷身
豬里脊肉+黃豆:腹脹
豬里脊肉+菠菜:減少銅的吸收