1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量205千卡
• 蛋白質(zhì)35.6克
• 脂肪5.5克
• 碳水化合物3.2克
• 葉酸22.9微克
• 鈣9毫克
• 磷160毫克
• 鉀229毫克
• 鈉880.4毫克
• 碘24.5微克
• 鎂18毫克
• 鐵6毫克
• 鋅3.93毫克
• 硒2.79微克
• 銅0.12毫克
• 錳0.11毫克

2制作方法

3制作提示

在腌制時(shí)，要加入一點(diǎn)“泡打粉”，要先將牛肉“發(fā)”起來(lái)以后再炒，被發(fā)過(guò)的牛肉極容易入味，極容易上色，還有就是非常的軟嫩，不夸張的說(shuō)，就像豆腐般的軟嫩！

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品；

6食物相克

牛肉和紅糖,同食脹死人
牛肉和栗,引起嘔吐
牛肉和豆醬一起吃會(huì)傷五臟
牛肉與香附子食則生九子瘡