1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.把豆芽去根、白菜葉切大塊洗凈,瘦豬肉洗凈切成片。
3.肉片加入鹽、胡椒粉、蛋清。。最后將辣椒油燒至冒
4.用手抓勻腌制20分鐘。
5.20分鐘后加入淀粉。
6.同樣抓勻放置備用。肉片上
7.鍋內(nèi)加入油、花椒、干辣椒、八角炸出花椒油。
8.把炸好的花椒油倒出,留一湯匙鍋內(nèi),放入蔥、姜片炒至姜片變黃,出香味。
9.然后倒入豆芽、白菜葉。
10.把豆芽、白菜葉翻炒均勻,加入骨頭湯,再加入1小勺鹽、雞精。
11.然后煮沸。
12.把煮熟的豆芽、白菜葉盛出裝碗。
13.鍋內(nèi)加入清水燒沸,加入腌制好的肉片燙熟。
14.把肉片撈出放入豆芽碗內(nèi)。
15.然后將過濾的湯水倒進(jìn)碗里,撒上蔥花。(這湯水是煮豆芽時(shí)的湯水)
16.再起鍋加入4湯匙花椒油、1湯匙辣椒油、花椒粒燒熱,再加入辣椒炸香,把辣椒和花椒撈起鋪肉片上。
17.最后將辣椒油燒至冒煙澆入肉片碗內(nèi)即可
3制作提示
喜歡吃辣的可以多加辣椒、辣椒粉和花椒粉,這樣味道會(huì)變重,吃起來勁辣的。 煮肉片時(shí),到入肉片,筷子打散,就不要?jiǎng)恿?,大火煮沸立刻關(guān)火。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。
6食物相克
豬里脊肉+杏仁:腹痛
豬里脊肉+鵪鶉:面生黑斑
豬里脊肉+鯽魚:氣滯
豬里脊肉+蕎麥:脫發(fā)
豬里脊肉+香菜:耗氣傷身
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