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韭菜鮮肉水餃

韭菜鮮肉水餃

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:減肥瘦身調(diào)理 補(bǔ)血調(diào)理 肝調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

主料:小麥面粉 

輔料:豬肉 木耳(干) 韭菜 

調(diào)料:花生油  雞精 醬油 香油 白糖 

時(shí)期: 孕早期

種類:晚餐

制作時(shí)間:40分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.切好剁碎的豬肉餡,加入適量香油和醬油,順同一方向攪拌均勻,蓋上保鮮膜腌制入味2小時(shí)以上;韭菜擇洗干凈后,控干水分

2.韭菜切碎后,加入1大勺花生油,攪拌均勻,使每一片韭菜碎都沾裹上一層油;木耳水發(fā)后洗凈,切碎備用

3.面粉中慢慢加入涼水,先用筷子攪成雪花狀;再下手活成均勻的面團(tuán),這時(shí)面團(tuán)比較粗糙;蓋上濕布或保鮮膜靜置,時(shí)間越長(zhǎng)越好,至少1小時(shí)

4.醒面期間,打開(kāi)面團(tuán)揉面2到3次,每揉一次,面團(tuán)就會(huì)更光滑、更筋道;醒好后的面團(tuán)表面非常光滑,有筋性

5.將肉餡、木耳碎和韭菜碎一起放進(jìn)大碗,順原先拌勻肉餡的方向,混合均勻;加入適量鹽、適量雞精和少許糖,仍順原來(lái)攪拌的方向攪拌均勻;拌好的餃子餡呈非常粘稠的狀態(tài),并能抱團(tuán)上勁,如果餡中出水,則失敗

6.醒好的面團(tuán)按扁;切下一條;搓成細(xì)長(zhǎng)圓條

7.均勻下劑;按成小圓餅;搟成餃子皮——合格的餃子皮應(yīng)該是規(guī)則的圓形,邊薄里厚,中間有一個(gè)小圓點(diǎn)兒,初學(xué)做不到,也沒(méi)關(guān)系,只要包餃子的人手藝高,即使搟成“省級(jí)地圖”也能把餡包進(jìn)去

8.水要寬,待水沸騰后下入適量餃子,立即用鍋鏟沿鍋邊抄底推動(dòng)餃子,以免巴鍋底,蓋上鍋蓋;適時(shí)打開(kāi)鍋蓋,再次推動(dòng)餃子;餃子浮起并沸騰后,點(diǎn)入適量涼水,蓋上鍋蓋,等待再次沸騰,如此反復(fù)點(diǎn)入三次涼水,此為傳統(tǒng)煮餃子的“三點(diǎn)水”法

9.最后一次點(diǎn)水沸騰后,打開(kāi)鍋蓋,保持沸騰2、3分鐘;餃子出鍋即可

3制作提示

最后放香油,味道非常好

4推薦食用時(shí)間

晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

韭菜 的主要營(yíng)養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的纖維素,每100克韭菜含1.5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌的發(fā)生,同時(shí)又能減少對(duì)膽固醇的吸收,起到預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的作用。

6食物相克

韭菜不可與菠菜同食,二者同食有滑腸作用,易引起腹瀉
不可與蜂蜜同食,同食則令人心痛;不可與牛肉同食,同食令人發(fā)熱動(dòng)火
牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃 牛奶與含草酸多的韭菜混合食用,就會(huì)影響鈣的吸收
韭菜和白酒不能同食,會(huì)火上澆油。是因?yàn)榘拙菩孕翢?,可促進(jìn)血液循環(huán),擴(kuò)張血管,韭菜性辛溫,溫補(bǔ)壯陽(yáng),兩者同食,對(duì)于大病初愈的人要以說(shuō)是火上澆油,所以不能同食
韭菜不宜和牛肉一起吃,同食容易中毒