1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.準備好所用食材
2.魷魚片撕去表層的紅黑色的膜,洗凈后,在表面劃十字刀,然后切塊
3.切成塊的魷魚用料酒腌制10分鐘左右
4.鍋中燒開水,將魷魚塊放進去焯水半分鐘后撈出瀝干水分備用
5.將洋蔥、青椒切小塊,蔥姜蒜切末,泡發(fā)好的香菇切塊
6.準備酸甜調(diào)料汁,將料酒30毫升,醋50毫升,白砂糖15克,生抽20毫升,生粉10克混合攪拌均勻
7.鍋中加入適量食用油,爆香蔥姜蒜末,然后下洋蔥塊翻炒出香味
8.之后加入魷魚卷,青椒繼續(xù)翻炒片刻,加入10克左右的剁椒,翻炒均勻
9.最后加入酸甜調(diào)味汁,翻炒至濃稠即可關(guān)火
2.魷魚片撕去表層的紅黑色的膜,洗凈后,在表面劃十字刀,然后切塊
3.切成塊的魷魚用料酒腌制10分鐘左右
4.鍋中燒開水,將魷魚塊放進去焯水半分鐘后撈出瀝干水分備用
5.將洋蔥、青椒切小塊,蔥姜蒜切末,泡發(fā)好的香菇切塊
6.準備酸甜調(diào)料汁,將料酒30毫升,醋50毫升,白砂糖15克,生抽20毫升,生粉10克混合攪拌均勻
7.鍋中加入適量食用油,爆香蔥姜蒜末,然后下洋蔥塊翻炒出香味
8.之后加入魷魚卷,青椒繼續(xù)翻炒片刻,加入10克左右的剁椒,翻炒均勻
9.最后加入酸甜調(diào)味汁,翻炒至濃稠即可關(guān)火
3制作提示
魷魚打斜切花刀的時候一定要切魷魚軟身的那一面(另外一面比較有韌性),不然魷魚焯水時就不會卷起來!這樣賣相就差很多了。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
魷魚的營養(yǎng)價值非常高,其富含蛋白質(zhì)、鈣、?;撬帷⒘?、維生素B1等多種人體所需的營養(yǎng)成分,且含量極高。
6食物相克
魷魚+番茄醬:加重腎臟負擔(dān)
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