西芹百合炒蝦仁

工藝：熟炒

口味：咸鮮味

菜系：家常菜

功效：健脾開胃調(diào)理孕婦食譜

主料：蝦仁

輔料：西芹

調(diào)料：淀粉鹽

時(shí)期： 孕中期

種類：午餐。

制作時(shí)間：20分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

熱量48克
蛋白質(zhì)10.4克
脂肪0.7克

2制作方法

1、將百合干溫水泡發(fā)至呈鮮百合狀，清水洗凈備用；西芹洗凈瀝水抽老筋，用刀背輕拍后切段備用。
2、將處理后的蝦仁，加少許鹽、胡椒粉、料酒稍加腌制（10分鐘左右），撒上小勺生粉抓勻。
3、將鍋燒熱，注入蔥油，油溫五成左右時(shí)，下蝦仁快速滑溜，蝦肉變色起鍋撈出。
4、炒鍋內(nèi)留少許底油，下西芹稍加煸炒。
5、再下百合一同煸炒至斷生，加適量精鹽調(diào)味。
6、倒入蝦仁，將鍋內(nèi)材料掂翻均勻即可起鍋。

3制作提示

炒蝦仁和炒牛肉有些類似，要想肉質(zhì)嫩滑可口，火候油溫很重要。熱鍋溫油，用熘滑方式。

4推薦食用時(shí)間

午餐。

5營(yíng)養(yǎng)解析

蝦富含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物、谷氨酸、糖類、維生素B1、維生素B2、煙酸和鈣磷鐵等無(wú)機(jī)鹽多種營(yíng)養(yǎng)元素。

6食物相克

蝦仁+葡萄：降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

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