1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1、在肉餡中依次加入姜末、生抽、老抽、胡椒粉、蠔油、鹽攪拌均勻。
2、青菜洗干凈,蔥姜切末,蝦仁去除蝦線洗凈。蝦仁切大塊加入一點(diǎn)鹽腌5分鐘,雞蛋打散攤成雞蛋餅,切絲備用。
3、取一張餛飩皮,中間包入一點(diǎn)餡料,加入一個(gè)蝦仁塊。
4、卷起。
5、然后如圖包成餛飩形狀。
6、鍋中倒入水,大火加熱,水沸下入菠菜焯燙二十秒,撈出后用涼水沖洗干凈。鍋中放入新的水,煮沸后下入包好的餛飩。
7、鍋再次煮沸后改小火再煮兩分鐘左右,下入菠菜和雞蛋絲,關(guān)火。在碗里倒入所有碗汁的調(diào)味料,煮好的餛飩舀一勺倒入碗里即可食用。
2、青菜洗干凈,蔥姜切末,蝦仁去除蝦線洗凈。蝦仁切大塊加入一點(diǎn)鹽腌5分鐘,雞蛋打散攤成雞蛋餅,切絲備用。
3、取一張餛飩皮,中間包入一點(diǎn)餡料,加入一個(gè)蝦仁塊。
4、卷起。
5、然后如圖包成餛飩形狀。
6、鍋中倒入水,大火加熱,水沸下入菠菜焯燙二十秒,撈出后用涼水沖洗干凈。鍋中放入新的水,煮沸后下入包好的餛飩。
7、鍋再次煮沸后改小火再煮兩分鐘左右,下入菠菜和雞蛋絲,關(guān)火。在碗里倒入所有碗汁的調(diào)味料,煮好的餛飩舀一勺倒入碗里即可食用。
3制作提示
制作之前要把需要的都準(zhǔn)備好,這樣才不會(huì)亂。
4推薦食用時(shí)間
早餐、午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
鮮蝦含磷、鈣、鐵及各種維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等,有補(bǔ)腎益氣等作用,有助提高人體抵抗力。
6食物相克
蝦仁+葡萄:降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值
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