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拤餅

拤餅

工藝:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:貧血調(diào)理 健脾開胃調(diào)理 滋陰調(diào)理 

主料:小麥面粉 豬頭肉 

輔料:胡蘿卜 綠豆芽 韭菜 雞蛋 豬肉 

調(diào)料:甜面醬 大蔥  醬油 淀粉 植物油 生菜 常用水  

時(shí)期: 孕中期

種類:早餐

制作時(shí)間:15分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.400克面粉加入280克左右的開水,需要滾燙的開水,邊加入開水邊用筷子攪拌,水要一點(diǎn)點(diǎn)加入,不要一次全部倒入面,團(tuán)可以適當(dāng)揉的軟一些,因?yàn)樵诶语灥臅r(shí)候還會(huì)蒸發(fā)一些
2.面粉不燙手的時(shí)候開始揉成一個(gè)面團(tuán),加蓋子松弛30分鐘,在松弛面團(tuán)的時(shí)間我們可以先把要卷入的菜準(zhǔn)備一下
3.取面團(tuán)的二分之一,略施薄粉揉2分鐘
4.揉好的面團(tuán)用雙手的大拇指從中間捏成圓圈狀,捏好的如圖所示
5.將條狀面切成面劑子,每個(gè)面劑子大概25克左右,略施薄粉用手掌心壓扁。面劑子用一塊半干的蒸籠布蓋住,為了防止邊干
6.取一小塊面劑子在揉幾下,揉的比較圓為好,揉圓以后,搟的時(shí)候形狀也比較圓一些,更好看些
7.面皮搟至餃子皮厚薄的程度就可以了,這一步也根據(jù)個(gè)人愛好來定吧,喜歡厚些的,可以稍微厚點(diǎn),烙餅的時(shí)候時(shí)常久點(diǎn)就好
8.平底鍋里不放油,手放在鍋上空,感覺到有熱度以后就可以將餅放入鍋里,小火!
9.仔細(xì)觀察鍋里的餅,會(huì)有氣泡樣的點(diǎn)點(diǎn)出現(xiàn),這一步,餅下鍋到翻面大概1-2分鐘
10.翻面后看到面皮上有黃色的小點(diǎn)點(diǎn),烙餅的時(shí)間大概也就是3一張分鐘,廚房新手,烙餅的時(shí)候最好不好做其他的事情,以免餅糊掉
11.一張張烙好的餅放在盤子里,將盤子放在鍋里,然后蓋上蓋子以保溫,久置后的面餅不會(huì)發(fā)干
12.雞蛋兩個(gè)炒熟,肉絲加入醬油、淀粉、少許鹽腌制片刻后炒熟
13.綠豆芽洗干凈瀝干水分,一根胡蘿卜切成絲,韭菜100克洗干凈瀝干水分
14.熱鍋冷油爆姜絲,然后倒入綠豆芽和胡蘿卜絲翻炒2分鐘
15.然后倒入雞蛋和肉絲翻炒片刻
16.加入切段的韭菜和一勺鹽翻炒片刻即可出鍋
17.準(zhǔn)備一些豬頭肉和大蔥,豬頭肉我是在熟食店買的,大蔥最好買山東的鐵桿大蔥,山東鐵桿大蔥口感比較好
18.餅刷上自己喜歡的醬,甜面醬、黃豆醬、香其醬都可以,根據(jù)自己的喜好來定,卷入豬頭肉和大蔥,另外一種吃法就是卷炒好的青菜,卷青菜的吃法可以不用刷醬,還有一種吃法就是,將兩種菜一起卷入

3制作提示

烙單餅時(shí),火要向四下里燒,讓整個(gè)鏊子受熱均勻,這樣才能將整張單餅烙熟而又不煳。

4推薦食用時(shí)間

早餐

5營養(yǎng)解析

瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高,每100克可含高達(dá)29克的蛋白質(zhì),含脂肪6克。經(jīng)煮燉后,豬肉的脂肪含量還會(huì)降低。豬肉還含有豐富的維生素B.,可以使身體感到更有力氣。豬肉還能提供人體必需的脂肪酸。豬肉性味甘成,滋陰潤燥,可提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。

6食物相克

豬肉+甘草:一起吃會(huì)引起中毒,可以用綠豆治療
豬肉+雪花梨:傷腎臟
豬肉+杏:腹痛
豬肉+杏仁:一起吃會(huì)引起肚子痛
豬肉+何首烏:身體不適
豬肉+香菜:傷身