黃瓜炒肉

工藝：炒

口味：家常味

菜系：家常菜

功效：養(yǎng)顏美容調(diào)理減肥瘦身調(diào)理貧血調(diào)理

主料：黃瓜

輔料：豬肉

調(diào)料：淀粉鹽花椒味精

時期： 孕中期

種類：午餐

制作時間：15分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量15卡
蛋白質(zhì)0.8克
脂肪0.2克
碳水化合物2.9克
膳食纖維0.5克
胡蘿卜素90微克
鈣24毫克
磷24毫克
鉀102毫克
鈉4.9毫克
鎂15毫克
鐵0.5毫克
鋅0.18毫克
硒0.38微克
銅0.05毫克
錳0.06毫克

2制作方法

1.準備豬肉、黃瓜
2.將豬肉切片，放入淀粉抓勻
3.黃瓜去皮切片
4.油燒熱，倒入豬肉，放入幾顆花椒粒
5.豬肉變白后倒入黃瓜片，翻炒勻均
6.將黃瓜炒至變軟
7.放入少許食鹽即可出鍋

3制作提示

出鍋前放入味精調(diào)味即可。

4推薦食用時間

午餐

5營養(yǎng)解析

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。另外，黃瓜還可美容：黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。

6食物相克

黃瓜+小白菜：破壞維生素C
黃瓜+芹菜：芹菜中的維生素C將會被分解破壞，降低營養(yǎng)價值
黃瓜+西紅柿：西紅柿中含大量維生素C，有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用；而黃瓜中含有維生素C分解酶，一起吃可使其中的維生素C遭到破壞
黃瓜+干辣椒：破壞維生素C的吸收
黃瓜+櫻桃番茄：破壞維生素C的吸收
黃瓜+青椒：破壞維生素C
黃瓜+杏：身體不適

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