1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.將豬腿肉洗凈,用松肉錘稍作錘松
2.將錘松的豬腿肉切成小塊備用
3.將豬肉塊裝入碗中,依次加入1個(gè)蛋清,1茶匙食鹽,20g地瓜淀粉
4.再加入0.5勺白糖,1勺醬油,1勺青紅酒
5.將步驟3-4用手抓勻,腌制15-20分鐘
6.取一碗,依次加入1勺青紅酒,1.5勺白砂糖,3勺白醋,2勺番茄醬
7.20-25g地瓜淀粉,50g清水,1茶匙鹽,并將所有調(diào)料攪拌均勻
8.將苦菊苣洗凈,撕開(kāi)后碼在盤(pán)子底部
9.在玻璃鍋中倒入半鍋食用油
10.當(dāng)油溫達(dá)6成,插入沾有粉糊的筷子,當(dāng)筷子周?chē)芗拿坝团菁纯?br />
11.緩緩加入沾有面糊的肉塊
12.炸肉塊時(shí),要不停的翻動(dòng)油鍋中的肉塊,使得肉塊均勻受熱
13.待肉塊炸至金黃酥脆即可裝入碗中備用
14.將小蔥洗凈后切末
15.在鍋中加入適量食用油
16.用木鏟將油推至鍋的各個(gè)角落
17.在鍋中加入蔥白,炒香
18.加入調(diào)料粉糊
19.小火加熱,用木鏟輕推粉糊
20.待粉糊呈半凝固稀糊狀,倒入炸好的肉塊
21.翻拌均勻,使得稀糊均勻掛滿(mǎn)肉塊
22.將荔枝肉碼在苦菊苣上,撒少許蔥花即可
2.將錘松的豬腿肉切成小塊備用
3.將豬肉塊裝入碗中,依次加入1個(gè)蛋清,1茶匙食鹽,20g地瓜淀粉
4.再加入0.5勺白糖,1勺醬油,1勺青紅酒
5.將步驟3-4用手抓勻,腌制15-20分鐘
6.取一碗,依次加入1勺青紅酒,1.5勺白砂糖,3勺白醋,2勺番茄醬
7.20-25g地瓜淀粉,50g清水,1茶匙鹽,并將所有調(diào)料攪拌均勻
8.將苦菊苣洗凈,撕開(kāi)后碼在盤(pán)子底部
9.在玻璃鍋中倒入半鍋食用油
10.當(dāng)油溫達(dá)6成,插入沾有粉糊的筷子,當(dāng)筷子周?chē)芗拿坝团菁纯?br />
11.緩緩加入沾有面糊的肉塊
12.炸肉塊時(shí),要不停的翻動(dòng)油鍋中的肉塊,使得肉塊均勻受熱
13.待肉塊炸至金黃酥脆即可裝入碗中備用
14.將小蔥洗凈后切末
15.在鍋中加入適量食用油
16.用木鏟將油推至鍋的各個(gè)角落
17.在鍋中加入蔥白,炒香
18.加入調(diào)料粉糊
19.小火加熱,用木鏟輕推粉糊
20.待粉糊呈半凝固稀糊狀,倒入炸好的肉塊
21.翻拌均勻,使得稀糊均勻掛滿(mǎn)肉塊
22.將荔枝肉碼在苦菊苣上,撒少許蔥花即可
3制作提示
想要烹制正宗閩菜,最好用到青紅酒。
4推薦食用時(shí)間
午餐,晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
番茄醬中除了茄紅素外還有維生素B群、膳食纖維、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及天然果膠等,比起新鮮番茄來(lái),番茄醬里的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收。
6食物相克
番茄醬 + 魷魚(yú),加重腎臟負(fù)擔(dān)
番茄醬 + 牛奶,降低營(yíng)養(yǎng)素的吸收率
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