1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.茭白剝殼、去除老的部分,洗凈后切斜片,改刀切絲,其余的輔料分別切成:香蔥段、姜絲、蒜蓉、干紅椒絲備用
2.黃鱔買回來后用清水洗凈表面的血水,然后加入食用鹽抓搓
3.用清水洗凈表面出來的粘液即可,處理后,先切段,后改切成絲備用
4.鍋上火加熱,加油,先煸炒茭白絲至8成熟時,盛出備用
5.余油(不夠再加一些)加熱,先爆香蔥、姜、蒜、干紅椒絲
6.加入黃鱔絲煸炒,順鍋邊烹入白酒翻炒
7.然后加生抽、糖,翻炒上色調(diào)味
8.接著加入茭白絲煸炒,加適量水燜燒一、二分鐘
9.待湯汁較稠后,加鹽、雞精翻炒調(diào)味
10.出鍋前淋少許麻油,撒入香蔥段,拌均就完成了
2.黃鱔買回來后用清水洗凈表面的血水,然后加入食用鹽抓搓
3.用清水洗凈表面出來的粘液即可,處理后,先切段,后改切成絲備用
4.鍋上火加熱,加油,先煸炒茭白絲至8成熟時,盛出備用
5.余油(不夠再加一些)加熱,先爆香蔥、姜、蒜、干紅椒絲
6.加入黃鱔絲煸炒,順鍋邊烹入白酒翻炒
7.然后加生抽、糖,翻炒上色調(diào)味
8.接著加入茭白絲煸炒,加適量水燜燒一、二分鐘
9.待湯汁較稠后,加鹽、雞精翻炒調(diào)味
10.出鍋前淋少許麻油,撒入香蔥段,拌均就完成了
3制作提示
1.注意購買新鮮干凈的黃鱔 2.鱔魚肉緊,拍打時可用力大些
4推薦食用時間
午餐,晚餐
5營養(yǎng)解析
茭白的營養(yǎng)豐富,不僅含糖類、有機(jī)氮、水分、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維、灰粉,還含有賴氨酸等17種氨基酸,其中蘇氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸等為人體所必需的氨基酸。
6食物相克
茭白 + 豆腐,易形成結(jié)石
茭白 + 蜂蜜,引發(fā)痼疾
養(yǎng)生推薦
食譜推薦
當(dāng)季食譜推薦
熱門閱讀