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菠蘿咕咾排骨

菠蘿咕咾排骨

工藝:

口味:酸甜味

菜系:家常菜

功效:壯腰健腎調(diào)理 滋陰調(diào)理 

主料:豬排骨 菠蘿 

輔料:柿子椒 紅辣椒 洋蔥 雞蛋 小麥面粉 大蒜 干姜 

調(diào)料: 番茄醬 白砂糖 常用水 植物油 醬油 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐,晚餐

制作時(shí)間:40分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.排骨入鍋,加入適量清水,蔥姜和料酒,大火煮開(kāi)后,小火煮熟

2.煮熟的排骨用不燙手的熱水沖洗干凈,加入鹽,抓勻腌制10分鐘左右

3.菠蘿切塊兒,用淡鹽水浸泡片刻

4.撈出,瀝干水分備用

5.洋蔥、青紅椒切片

6.番茄醬、白糖、清水和10克水淀粉混合均勻成酸甜醬汁

7.其余水淀粉加入雞蛋和面粉,攪拌均勻成炸糊

8.腌好的排骨放入炸糊內(nèi),掛糊

9.油鍋燒至7—8成熱時(shí),下入排骨

10.炸至表面金黃酥脆,撈出瀝油

11.起炒鍋,爆香姜蒜末

12.下入洋蔥、青紅椒片煸炒片刻

13.下入酸甜醬汁,煸炒至醬汁濃稠

14.下入菠蘿塊兒,煸炒均勻

15.下入炸好的排骨

16.迅速翻炒至排骨均勻掛上醬汁,即可

3制作提示

生豬肉粘上臟東西,用溫淘米水洗兩遍,再用清水沖洗一下,臟東西很容易除去

4推薦食用時(shí)間

午餐,晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

豬排骨提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪,尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康。

6食物相克

豬大排 + 鯽魚(yú),影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收
豬大排 + 烏梅,影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收
豬大排 + 苦瓜,形成草酸鈣 阻礙鈣的吸收