1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.帶魚治凈,剪成段兒,加入適量鹽、料酒和蔥姜片,抓勻腌制30分鐘
2.細(xì)香蔥切蔥花,分成2份,姜蒜切片,干紅辣椒和花椒擦拭干凈備用,料酒2湯匙、生抽2湯匙、老抽1湯匙和白糖1茶匙一起放進(jìn)小碗,調(diào)成味汁備用
3.腌好的帶魚撿取蔥姜,均勻裹上一層干面粉
4.熱鍋中加入適量植物油,燒至6、7成熱時,將帶魚塊兒抖去多余的面粉,下入油鍋
5.炸至兩面金黃色
6.撈出瀝油備用
7.鍋中留底油少許,下入一半蔥花和姜蒜片兒,小火爆出香味兒
8.下入干紅辣椒和花椒,繼續(xù)煸炒至辣椒呈深棗紅色
9.下入帶魚,并同時烹入調(diào)味汁
10.顛翻均勻
11.加入適量開水,沒過魚塊兒1/3左右即可,轉(zhuǎn)大火燒開
12.湯汁濃稠將近時,撒上另一半蔥花,出鍋即可
2.細(xì)香蔥切蔥花,分成2份,姜蒜切片,干紅辣椒和花椒擦拭干凈備用,料酒2湯匙、生抽2湯匙、老抽1湯匙和白糖1茶匙一起放進(jìn)小碗,調(diào)成味汁備用
3.腌好的帶魚撿取蔥姜,均勻裹上一層干面粉
4.熱鍋中加入適量植物油,燒至6、7成熱時,將帶魚塊兒抖去多余的面粉,下入油鍋
5.炸至兩面金黃色
6.撈出瀝油備用
7.鍋中留底油少許,下入一半蔥花和姜蒜片兒,小火爆出香味兒
8.下入干紅辣椒和花椒,繼續(xù)煸炒至辣椒呈深棗紅色
9.下入帶魚,并同時烹入調(diào)味汁
10.顛翻均勻
11.加入適量開水,沒過魚塊兒1/3左右即可,轉(zhuǎn)大火燒開
12.湯汁濃稠將近時,撒上另一半蔥花,出鍋即可
3制作提示
辣椒的量可以根據(jù)個人口味來放入,不能吃辣的可以少放一點(diǎn)。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
帶魚含有豐富的硒,這種礦物質(zhì)有抗氧化能力,并且對于預(yù)防肝病意義重大,足夠量的硒攝入可以極大的降低肝癌發(fā)病率。還可以降低血壓和血脂,對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用,有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。
6食物相克
辣椒+黃瓜:破壞維生素C的吸收
養(yǎng)生推薦
食譜推薦
當(dāng)季食譜推薦
熱門閱讀