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蔥油魚(yú)片

蔥油魚(yú)片

工藝:

口味:蔥香味

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

主料:草魚(yú) 

輔料:雞蛋 

調(diào)料:  小蔥  淀粉 芝麻 黃酒 胡椒粉 植物油 大蔥 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:25分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.首先片出兩大塊凈肉,用以制作蔥油魚(yú)片;頭頭尾尾部分,連同剔肉后的魚(yú)大骨,用以制湯;除去凈肉除去頭尾之外的魚(yú)塊,連同片魚(yú)片之后的剩下的魚(yú)皮部分,燴炒

2.準(zhǔn)備好制作蔥油魚(yú)片的材料,大蔥、小蔥、生姜、雞蛋(取蛋清部分)

3.片魚(yú)片,盡量片大一點(diǎn)片得整一點(diǎn),將魚(yú)片拭干水分放入大碗中上漿,先用紹酒、鹽、胡椒粉調(diào)味拌勻;接著放蛋清拌勻,最后撒干淀粉。拌勻后將魚(yú)片放入冰箱冷藏腌制一會(huì)備用

4.鍋內(nèi)坐水煮開(kāi),將腌制漿好的魚(yú)塊逐一展開(kāi)放入水中,魚(yú)片“滑”水要快速,時(shí)間要把控好,變色見(jiàn)白即好不超過(guò)30秒

5.大蔥、小蔥切絲,生姜切末,將大蔥絲鋪在盤底,焯水后的魚(yú)片放在蔥絲上面;撒上姜末,小姜絲;油加上1點(diǎn)點(diǎn)涼拌醋調(diào)勻,澆在蔥絲魚(yú)片上

6.另起鍋,注入2勺左右油,將油燒至冒油澆淋在蔥絲魚(yú)片上,激活蔥香味,炒上少許炒香黑芝麻即可上桌

3制作提示

1.魚(yú)片上漿,順序很重要,先用紹酒、鹽、胡椒粉調(diào)味拌勻;接著放蛋清拌勻,最后撒干淀粉。 2.魚(yú)片“滑”水要快速,時(shí)間要把控好,變色見(jiàn)白即好不超過(guò)30秒。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

草魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸,對(duì)血液循環(huán)有利,是心血管病人的良好食物;含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效,而且對(duì)腫瘤也有一定的防治作用。

6食物相克

草魚(yú)+驢肉:引發(fā)心腦血管疾病