1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
高筋面粉500克、清水280克、酵母粉2克。
油酥餡
植物油50克、面粉25克。
香辣汁
豆瓣醬1.5湯勺、老干媽豆豉1湯勺、姜末5克、白糖1湯勺、白芝麻1湯勺。
香辣魷魚餡
魷魚200克(1條稍大的魷魚)、洋蔥100克(一個(gè)稍小個(gè))、白胡椒粉5克、香辣汁適量。
1.清水化開酵母粉,加入面粉,將面粉攪拌成絮狀
2.和成面團(tuán),靜置,餡料準(zhǔn)備完成操作,植物油加入面粉,攪拌均勻成油酥餡
3.魷魚掰掉魷魚須,剪刀剪開腹部,去除里面的內(nèi)臟及脊背上面的硬骨(一層跟塑料似的東東)撕掉表面的黑色筋膜
4.將其洗凈,鍋?zhàn)訜_水,將魷魚焯水30秒鐘即可撈出(放姜片、花椒粒去腥)
5.洋蔥切丁,洗凈的魷魚切丁(魷魚須我沒有用,留作他用了)
6.炒鍋燒熱,倒植物油,放入姜末煸炒出香味,放入豆瓣醬煸炒出紅油,放入白糖提鮮味
7.加入1勺老干媽豆豉
8.放入白芝麻,炒勻晾涼備用
9.將洋蔥和魷魚放在碗內(nèi),研入白胡椒粉,放入炒好的香辣醬料,攪拌均勻即可
10.面團(tuán)均分成兩份,揉成光滑的面團(tuán),案板撒干粉,防止粘連,將面團(tuán)上撒干粉,搟成長方形餅,越薄層次越多效果越好哦
11.上面刷油酥餡
12.將餅自餅底開始卷起,揪成合適大小的面劑,將面劑中間對折,捏成圓形面劑
13.依次將其捏好,略按壓,取一個(gè)面劑,捏合的面朝上,搟成圓餅,填上香辣魷魚餡
14.像包包子一樣捏合,倒扣,輕壓,表面噴水
15.撒黑芝麻,用牙簽扎眼,防止起鼓
16.烤箱預(yù)熱220度,將其放入烤20分鐘即可(視上色具體情況而定)
3制作提示
1.魷魚洗凈,去掉筋膜,焯水,均是去腥的辦法,不可省略; 2.豆瓣咸味重,老干媽復(fù)合滋味濃,所以我加了1勺老干媽調(diào)味; 3.豆瓣炒過,會(huì)出紅油,個(gè)人認(rèn)為比單純用效果好些; 4.面團(tuán)靜置待餡心做完即可操作,不用等待發(fā)酵即可使用,要想餅更松軟,可以在成型后靜置10分鐘再烘烤; 5.烤箱溫度有差異,具體烘烤時(shí)間視自家烤箱情況而定,溫度定的略高些,餡料是熟的,所以不用擔(dān)心不熟,高溫快速烘烤效果更佳。
4推薦食用時(shí)間
早餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
魷魚有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸。大量的?;撬帷_€有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。
6食物相克
魷魚+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)
養(yǎng)生推薦
食譜推薦
當(dāng)季食譜推薦
熱門閱讀