1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量44千卡
• 蛋白質(zhì)0.4克
• 脂肪0.2克
• 碳水化合物13.3克
• 膳食纖維3.1克
• 胡蘿卜素33微克
• 鈣9毫克
• 磷14毫克
• 鉀92毫克
• 鈉2.1毫克
• 碘0.7微克
• 鎂8毫克
• 鐵0.5毫克
• 鋅0.46毫克
• 硒1.14微克
• 銅0.62毫克
• 錳0.07毫克

2制作方法

3制作提示

核桃仁固腎潤(rùn)肺，生吃還可以排結(jié)石、防癌，它的功效都集中在那褐色的外衣上，所以那層外衣可千萬(wàn)別剝了。

4推薦食用時(shí)間

點(diǎn)心

5營(yíng)養(yǎng)解析

梨：能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓。能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。

6食物相克

梨+螃蟹：二者一起吃，傷人腸胃

梨+鵝肉：損傷脾胃

梨+豬肉：傷腎臟