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香菇燒鳊魚

香菇燒鳊魚

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 高血壓調(diào)理 

主料:魚肉 

輔料:青蒜 

調(diào)料:   料酒 生抽 老抽 植物油 常用水 白糖 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:45分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.準(zhǔn)備材料,鳊魚、鮮香菇、姜和青蒜

2.鳊魚充分洗干凈,用廚房紙擦干,魚身劃上花刀

3.香菇去老根,洗凈瀝干后切成碎丁(6朵香菇煸炒之后就一點(diǎn)點(diǎn),喜歡香菇的可以多加幾個(gè))

4.姜切片,青蒜切末

5.鍋中放植物油燒熱,油鍋姜片爆香

6.魚入鍋煎至兩面金黃(最好用不粘鍋煎,普通鍋的話,魚身兩面可以拍一層淀粉防粘,煎的時(shí)候等一面煎定型了再翻面,我偷懶沒拍淀粉,魚也比較大,所以尾巴的地方煎的有些脫皮)

7.另起油鍋,倒入香菇煸炒出香味

8.魚重新入鍋,加料酒、生抽、老抽、一點(diǎn)點(diǎn)醋、鹽和白糖以及適量水煮,開轉(zhuǎn)小火煮10-15分鐘左右,讓魚徹底入味(魚不方便翻身的話,要不停把湯汁澆上去,讓魚均勻的入味)

9.最后大火收汁后撒上青蒜末

3制作提示

魚身里面的黑膜一定要完全撕干凈,有黑膜就會比較腥,劃花刀是為了讓魚容易熟,也更容易入味。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

鳊魚可以預(yù)防貧血癥、低血糖、高血壓和動(dòng)脈血管硬化等疾病。鳊魚具有補(bǔ)虛損,益精氣,潤肺補(bǔ)腎,用于肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補(bǔ)益。適宜貧血,體虛,營養(yǎng)不良,不思飲食之人食用。

6食物相克

鳊魚+芥末:身體不適