香蕉松餅

工藝：煎

口味：甜味

菜系：家常菜

功效：潤腸通便養(yǎng)顏美容調(diào)理

主料：小麥面粉香蕉

輔料：泡打粉雞蛋

調(diào)料：植物油牛奶白砂糖

時(shí)期： 孕早期

種類：早餐

制作時(shí)間： 20分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量91千卡
蛋白質(zhì)1.4克
脂肪0.2克
碳水化合物22克
膳食纖維1.2克
胡蘿卜素60微克
鈣7毫克
磷28毫克
鉀256毫克
鈉0.8毫克
碘2.5微克
鎂43毫克
鐵0.4毫克
鋅0.18毫克
硒0.87微克
銅0.14毫克
錳0.65毫克

2制作方法

1.香蕉去皮切塊，和牛奶細(xì)砂糖放入料理機(jī)攪打至細(xì)膩

2.倒出加入泡打粉拌勻

3.篩入低筋面粉，拌勻

4.打入雞蛋，用手動(dòng)打蛋器拌勻

5.熱鍋，放入少許玉米油

6.勺入一勺香蕉面糊，小火煎至邊邊略干起小泡即可快速翻面

7.翻好面再煎半分鐘左右即可

8.成品，簡單操作就可以做出美味早餐

3制作提示

注意火候，火候太大，容易糊掉。

4推薦食用時(shí)間

早餐

5營養(yǎng)解析

香蕉的含水量在水果中較高，約占重量70%。且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維素。

6食物相克

香蕉+芋頭：一起吃會(huì)使胃不適，感覺脹痛

香蕉+紅薯：一起吃會(huì)引起身體不適

香蕉+土豆：一起吃面部會(huì)生斑

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