1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
大米300克、糯米50克、五香粉1.5小匙,鹽1小匙(這個量可以做好幾次粉蒸菜了)
用料2
大芋頭半個(約250克)、帶皮五花肉400克
調(diào)料
鹽1小匙、生抽1大匙、老抽1小匙、白糖1/2小匙、小蔥2根
1.將大米與糯米放入鍋內(nèi)(不用放油),小火慢炒
2.炒至大米變黃,聞起來有香味后關(guān)火晾涼
3.放入攪拌機(jī)中,磨碎成粉
4.倒出,加入適量的鹽與五香粉,拌勻,制成五香米粉,待用
5.五花肉洗凈,瀝干,切成約0.3厘米厚的大片
6.放入生抽、老抽、鹽、白糖,拌勻
7.腌制約30分鐘讓其入味
8.芋頭去皮,洗凈,也切成約0.3厘米厚的片
9.將芋頭片放入腌制的五花肉中,拌勻,再稍腌制一會兒
10.將適量先前做好的米粉放入五花肉與芋頭中,拌勻(米粉的用量以能使每一塊五花肉與芋頭都裹上米粉為宜)
11.取一個耐熱的盤子,將五花肉與芋頭相間擺入盤中(即放一片芋頭再放一片五花肉)
12.高壓鍋中放入適量的水,擺入蒸架,將芋頭粉蒸肉放入高壓鍋中,蓋嚴(yán)鍋蓋,大火燒至冒氣后轉(zhuǎn)中火蒸約13分鐘后關(guān)火,待高壓鍋泄壓后打開鍋蓋,撒入蔥花即可
3制作提示
1.米粉可以一次多做一些密封起來保存,下一次用的時(shí)候很方便;用料里這個量的米粉,可以做好幾次粉蒸菜了; 2.制作米粉的時(shí)候,如果沒有糯米可不放;加入少量的糯米,做出來的米粉口感會更好; 3.給芋頭去皮的時(shí)候,最好要戴上手套,以防手接觸到芋頭的粘液而發(fā)癢; 4.如果喜歡吃辣,也可以在做好的米粉中再摻入辣椒粉拌勻,這樣就成了香辣米粉了。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
芋頭中含有一種粘液蛋白,在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白,提高身體的抵抗力,可以用來防治腫瘤等疾病。芋頭為堿性食品,能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì),協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡,達(dá)到美容養(yǎng)顏,烏黑頭發(fā)的效果,還可以用來防治胃酸過多。
6食物相克
芋頭+香蕉:一起吃會使胃不適,感覺脹痛
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