1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.豬肉剁碎成末
3.肉末中加入醬油、白糖、鹽、雞精、雞蛋清、料酒、芝麻油
4.朝一個(gè)方向攪勻上勁,待用
5.泡好的雪菜反復(fù)洗凈,攥干,切碎成末
6.鍋內(nèi)放油(稍多一些),下入蒜末,小火炒出香味
7.下入雪菜末,將水分炒干
8.加入鹽、雞精,炒勻
9.倒入與雪菜齊平清水,然后蓋蓋,煮幾分鐘
10.待鍋內(nèi)水分煮干后將雪菜舀出
11.放入步驟4的肉末;
12.拌勻待用
13.將酵母放入溫水中,拌勻后稍稍靜置一會(huì)兒使其完全溶解
14.將溶液倒入面粉中,一邊倒一邊用筷子攪拌
15.攪勻成棉絮狀
16.用手將其抓揉成團(tuán),再反復(fù)揉壓
17.要一直將其揉成表面光滑的面團(tuán)
18.將揉好的面團(tuán)放入盆中
19.蓋上蓋子或濕紗布,于溫暖處?kù)o置約2小時(shí)讓其發(fā)酵
20.當(dāng)面團(tuán)發(fā)酵至2倍大時(shí),說明已經(jīng)發(fā)酵好了
21.將發(fā)酵好的面團(tuán)取出放在撒有一層薄粉的案板上,充分地揉壓出里面的空氣
22.要將其再次揉成表面光滑的面團(tuán),再蓋上濕紗布,靜置松弛約10分鐘
23.松弛后的面團(tuán)用刀切成兩份,再分別揉搓成長(zhǎng)條
24.用刀切開成約40克重的劑子
25.將劑子按扁,然后用搟面杖將它搟成中間略厚邊緣稍薄的面皮;
26.取適量的餡料放入面皮中央
27.由一處開始先捏出一個(gè)褶子
28.繼續(xù)朝一個(gè)方向捏出褶子
29.直至將面皮邊緣捏完,收口,成包子生胚
30.做好的生胚用濕紗布蓋起來,再靜置約20分鐘進(jìn)行第二次餳發(fā)
31.蒸鍋內(nèi)放入適量的水,在蒸屜上刷一層薄油或墊上屜布,放入餳發(fā)好的生胚,蓋嚴(yán)鍋蓋,大火,蒸約18分鐘后關(guān)火,等約3分鐘后再打開鍋蓋,取出即可
3制作提示
1、發(fā)面的時(shí)候,和面的水溫以不燙手為宜(最好不要高于35攝氏度),水溫切不可過高,因?yàn)樗疁靥邥?huì)使酵母失去活性而使面團(tuán)發(fā)酵失敗; 2、發(fā)酵所需時(shí)間的長(zhǎng)短,與外界溫度有很大的關(guān)系。溫度高,發(fā)酵所需的時(shí)間就短;反之時(shí)間則長(zhǎng)一些。夏天氣溫高,面團(tuán)在室溫下發(fā)酵即可。冬天的時(shí)候,則需將面團(tuán)放在溫暖的地方。比如在北方可將裝有面團(tuán)的容器置于暖氣旁邊,南方則可以用鍋?zhàn)訜诲仠厮瑢⒀b有面團(tuán)的容器泡在溫水里,再蓋上鍋蓋,也可縮短發(fā)酵的時(shí)間; 3、面團(tuán)發(fā)酵好之后要再充分的揉壓排氣,要一直將其再次揉成表面非常光滑的面團(tuán),這樣做出來的包子成品表面才會(huì)光滑; 4、將包子放入蒸鍋時(shí),要留有一定的空隙,以免包子在蒸制時(shí)漲大而粘在一起;包子蒸好之后,不要急于取出,先將火關(guān)掉,等幾分鐘后再開蓋取出,以免包子表面容易塌陷影響美觀。
4推薦食用時(shí)間
早餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
豬肉:蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵,是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。
6食物相克
豬肉+羊肝:共烹炒易產(chǎn)生怪味
豬肉+海螺:身體不適
豬肉+菊花:一起吃嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡
豬肉+田螺:一起吃容易脫眉毛,可以吃綠豆治療
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