1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.準備的材料有:土豆、胡蘿卜、玉米淀粉、蔥
2.土豆去皮后切片
3.胡蘿卜切片后切成細丁
4.蔥切成蔥花備用
5.鍋里加水,放入土豆片
6.大火燒開后改小火,繼續(xù)蒸10分鐘左右
7.蒸到土豆片用筷子能輕松的夾斷時,就可以關火了
8.蒸好的土豆倒入一個大碗里,用勺子壓成土豆泥,盡量壓的細膩些
9.加入胡蘿卜丁
10.加入玉米淀粉
11.加入適量的鹽
12.加入胡椒粉調味
13.攪拌均勻,土豆含水量不同,加入的玉米淀粉的量也會不一樣,大家做的時候可以少量多次加入淀粉,揉到不粘手的時候就可以了
14.取一小團土豆泥混合物,放手里搓圓
15.用勺子背面將其輕輕壓扁(勺子背面可以沾點水防粘),也可以用手直接摁扁
16.不粘鍋內放入適量的油,放入土豆餅,小火慢慢煎
17.一面煎好后翻面,煎另一面
18.煎到兩面都為金黃色時,就可以關火了
19.香酥軟糯的土豆餅就做好了,最后撒上蔥花就可以開動啦
2.土豆去皮后切片
3.胡蘿卜切片后切成細丁
4.蔥切成蔥花備用
5.鍋里加水,放入土豆片
6.大火燒開后改小火,繼續(xù)蒸10分鐘左右
7.蒸到土豆片用筷子能輕松的夾斷時,就可以關火了
8.蒸好的土豆倒入一個大碗里,用勺子壓成土豆泥,盡量壓的細膩些
9.加入胡蘿卜丁
10.加入玉米淀粉
11.加入適量的鹽
12.加入胡椒粉調味
13.攪拌均勻,土豆含水量不同,加入的玉米淀粉的量也會不一樣,大家做的時候可以少量多次加入淀粉,揉到不粘手的時候就可以了
14.取一小團土豆泥混合物,放手里搓圓
15.用勺子背面將其輕輕壓扁(勺子背面可以沾點水防粘),也可以用手直接摁扁
16.不粘鍋內放入適量的油,放入土豆餅,小火慢慢煎
17.一面煎好后翻面,煎另一面
18.煎到兩面都為金黃色時,就可以關火了
19.香酥軟糯的土豆餅就做好了,最后撒上蔥花就可以開動啦
3制作提示
土豆蒸熟后含水量不同,加入的玉米淀粉的量也會不一樣,大家做的時候可以少量多次加入淀粉,揉到不粘手的時候就可以。
4推薦食用時間
早餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
土豆所含的鉀能取代鈉,同時能將鈉排出體外。有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便秘,預防腸道疾病的發(fā)生。
6食物相克
土豆+柿子:吃了土豆,人的胃里會產生大量鹽酸,如果再吃柿子,柿子在胃酸的作用下會產生沉淀,既難消化,又不易排出
土豆+香蕉:一起吃面部會生斑
土豆+石榴:一起吃會引起中毒,可以用韭菜水解毒
土豆+櫻桃番茄:導致食欲不佳消化不良
養(yǎng)生推薦
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