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田園土豆餅

田園土豆餅

工藝:

口味:蔥香味

菜系:家常菜

功效:養(yǎng)顏美容調理 減肥瘦身調理 

主料:土豆 

輔料:胡蘿卜 玉米面(白) 

調料:小蔥  植物油 胡椒粉 

時期: 孕早期

種類:早餐、晚餐

制作時間: 25分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.準備的材料有:土豆、胡蘿卜、玉米淀粉、蔥

2.土豆去皮后切片

3.胡蘿卜切片后切成細丁

4.蔥切成蔥花備用

5.鍋里加水,放入土豆片

6.大火燒開后改小火,繼續(xù)蒸10分鐘左右

7.蒸到土豆片用筷子能輕松的夾斷時,就可以關火了

8.蒸好的土豆倒入一個大碗里,用勺子壓成土豆泥,盡量壓的細膩些

9.加入胡蘿卜丁

10.加入玉米淀粉

11.加入適量的鹽

12.加入胡椒粉調味

13.攪拌均勻,土豆含水量不同,加入的玉米淀粉的量也會不一樣,大家做的時候可以少量多次加入淀粉,揉到不粘手的時候就可以了

14.取一小團土豆泥混合物,放手里搓圓

15.用勺子背面將其輕輕壓扁(勺子背面可以沾點水防粘),也可以用手直接摁扁

16.不粘鍋內放入適量的油,放入土豆餅,小火慢慢煎

17.一面煎好后翻面,煎另一面

18.煎到兩面都為金黃色時,就可以關火了

19.香酥軟糯的土豆餅就做好了,最后撒上蔥花就可以開動啦

3制作提示

土豆蒸熟后含水量不同,加入的玉米淀粉的量也會不一樣,大家做的時候可以少量多次加入淀粉,揉到不粘手的時候就可以。

4推薦食用時間

早餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

土豆所含的鉀能取代鈉,同時能將鈉排出體外。有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便秘,預防腸道疾病的發(fā)生。

6食物相克

土豆+柿子:吃了土豆,人的胃里會產生大量鹽酸,如果再吃柿子,柿子在胃酸的作用下會產生沉淀,既難消化,又不易排出

土豆+香蕉:一起吃面部會生斑

土豆+石榴:一起吃會引起中毒,可以用韭菜水解毒

土豆+櫻桃番茄:導致食欲不佳消化不良