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孔雀開屏

孔雀開屏

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 貧血調(diào)理 

主料:平魚 

輔料:紅辣椒 辣椒(青、尖) 

調(diào)料:小蔥 白糖  料酒 胡椒粉  植物油 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:45分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.去市場(chǎng)條新鮮的魚兒,去鱗剪鰭,(這邊市場(chǎng)只有這種魚身比較扁平的魚)。把魚頭切掉去鰓洗凈備用,在魚頭的切口掏出魚肚的內(nèi)臟,洗干凈魚兒備用。

2.切好蔥段姜絲散鋪在碟子上。把魚兒從魚背向魚腹切下,注意不要切斷魚肚,每塊0.5——1cm左右。抹上鹽,灑上料酒,好好腌制15至20分鐘。腌制魚兒的過(guò)程可以開始調(diào)汁了,一點(diǎn)胡椒粉,少許白糖,適量蒸魚豉油攪拌至融。

3.腌制好把魚兒呈開屏狀擺放在碟子蔥姜段上面。

4.在魚兒身上擺放蔥姜段。

5.放魚兒端去鍋里開始蒸7至8分鐘,關(guān)火不開蓋燜2至3分鐘。

6.蒸好后端出倒掉碟里的湯汁,淋上調(diào)汁。

7.把適量食用油倒鍋里燒熱至冒煙,勺起淋在魚兒身上。最后,加點(diǎn)綴,完成。

3制作提示

魚兒選體型扁平寬大的。蒸好后不用馬上開蓋燜個(gè)兩三分鐘再開蓋,會(huì)更入味。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

平魚含有豐富的微量元素硒和鎂,對(duì)冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用,并能延緩機(jī)體衰老,預(yù)防癌癥的發(fā)生。平魚具有益氣養(yǎng)血,柔勁利骨的功效,對(duì)消化不良,貧血,筋骨酸痛等很有療效。

6食物相克

平魚+羊肉:影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收

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