蜜汁芋頭

工藝：燒

口味：家常味

菜系：家常菜

功效：防癌抗癌調(diào)理烏發(fā)調(diào)理

主料：芋頭

輔料：蜜棗

調(diào)料：冰糖淀粉

時期： 孕早期

種類：午餐、晚餐、點心

制作時間：35分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量79千卡
蛋白質(zhì)2.2克
脂肪0.2克
碳水化合物18.1克
葉酸31.3微克
膳食纖維1克
胡蘿卜素160微克
鈣36毫克
磷55毫克
鉀378毫克
鈉33.1毫克
鎂23毫克
鐵1毫克
鋅0.49毫克
硒1.45微克
銅0.37毫克
錳0.3毫克

2制作方法

1.芋頭去皮。

2.對切成兩段。

3.擺在盤中。

4.加入對切開的蜜棗，大火上鍋蒸二十至三十分鐘至熟軟。

5.鍋中放少許水，加入適量冰糖一起燒開至溶化。

6.加入枸杞，勾入少許水淀粉。

7.將勾好的蜜汁均勻澆在蒸好的芋頭上即可食用。

3制作提示

冰糖的量根據(jù)個人口味來調(diào)節(jié)哦。

4推薦食用時間

午餐、晚餐、點心

5營養(yǎng)解析

芋頭：含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來防治腫瘤等疾病。芋頭為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達(dá)到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來防治胃酸過多。

6食物相克

芋頭+香蕉：一起吃會使胃不適，感覺脹痛

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