紅棗牛奶煮麥片

工藝：煮

口味：甜味

菜系：家常菜

功效：防癌抗癌調(diào)理養(yǎng)顏美容調(diào)理

主料：棗

輔料：燕麥片枸杞子牛奶

調(diào)料：白糖

時(shí)期： 孕早期

種類：早餐

制作時(shí)間：20分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量264千卡
蛋白質(zhì)3.2克
脂肪0.5克
碳水化合物67.8克
膳食纖維6.2克
胡蘿卜素10微克
鈣64毫克
磷51毫克
鉀524毫克
鈉6.2毫克
鎂36毫克
鐵2.3毫克
鋅0.65毫克
硒1.02微克
銅0.27毫克
錳0.39毫克

2制作方法

1.準(zhǔn)備好紅棗和枸杞

2.準(zhǔn)備好麥片和牛奶

3.洗干凈枸杞，紅棗切絲備用

4.枸杞紅棗放入鍋里加入適量的開水煮3分鐘

5.下入麥片煮3分鐘

6.已經(jīng)煮好的麥片，然后蓋上蓋子關(guān)火燜一下

7.燜一下后的麥片濃了很多

8.最后下入少許的糖，倒入適量的牛奶即可

3制作提示

紅棗去核，熬煮到紅棗出味后再煮麥片，這樣煮出來的麥片很濃的紅棗味，孕婦不適合吃太甜，糖可以不放或少放。

4推薦食用時(shí)間

早餐

5營養(yǎng)解析

棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。

6食物相克

紅棗+蔥：易導(dǎo)致消化不良

紅棗+海蟹：一起吃容易患寒熱病

紅棗+魚+蔥：一起吃會(huì)消化不良

紅棗+銀魚：令人腰腹作痛

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