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五彩銀絲卷

五彩銀絲卷

工藝:其他

口味:酸辣味

菜系:家常菜

功效:高血壓調(diào)理 延緩衰老調(diào)理 

主料:豆腐皮 黃瓜 胡蘿卜 

輔料:雞蛋 生菜 薄荷 紅蔥頭 檸檬 紅辣椒 

調(diào)料: 魚(yú)露 白糖 色拉油 

時(shí)期: 孕早期

種類(lèi):午餐、晚餐

制作時(shí)間:45分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.黃瓜、胡蘿卜洗凈切絲,薄荷葉、生菜、青檸、小紅蔥頭、朝天椒洗凈備用

2.雞蛋兩個(gè)加一小勺鹽打散,用煎鍋煎成蛋皮后切絲

3.朝天椒切成2毫米左右的小圈圈,小紅蔥頭切碎丁,加魚(yú)露、白糖,然后擠入兩個(gè)青檸的汁調(diào)勻備用

4.越南細(xì)河粉用開(kāi)水燙十幾秒,然后撈出沖涼后控水,加一小勺色拉油拌勻,分成小份備用

5.取適量溫水(用手試一下不燙手又能感覺(jué)到溫度),雙手將越南春卷皮浸入水中十五秒左右取出(春卷皮接觸水后會(huì)自然的卷成卷,注意要用雙手將春卷皮撫平、全部浸入水中!泡到春卷皮還有一點(diǎn)硬的時(shí)候就拿出來(lái),它會(huì)慢慢吸收水分,等卷的時(shí)候就完全軟透了)

6.將泡好的春卷皮平鋪在盤(pán)子上,依次碼放薄荷葉、胡蘿卜絲、蛋皮、黃瓜絲、細(xì)河粉和生菜

7.先將靠近自己身體位置的春卷皮從下往上蓋住蔬菜,然后將左右兩側(cè)的春卷皮往中間折

8.最后再?gòu)南峦暇沓删砑纯桑缘臅r(shí)候沾上調(diào)制好的魚(yú)露汁食用

3制作提示

1.泡春卷皮的水溫度不要太高,溫度太高春卷皮很容易被泡爛掉,浸泡時(shí)間也不要太長(zhǎng) 2.另外春卷皮要卷好一個(gè)再泡下一個(gè),卷好的卷卷要用蓋上濕毛巾或保鮮膜防干裂 3.碼放食材的順序隨意,你想什么露在外面就把那種食材放最下面

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

黃瓜:所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,故糖尿病人以黃瓜代淀粉類(lèi)食物充饑,血糖非但不會(huì)升高,甚至?xí)档汀?/p>

6食物相克

黃瓜+菜花:花菜中的維生素C會(huì)被黃瓜中的分解酶破壞

黃瓜+香菜:破壞維生素C

黃瓜+菠菜:菠菜中的維生素C會(huì)被黃瓜中的分解酶破壞