1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量39千卡
• 蛋白質(zhì)1.1克
• 脂肪0.2克
• 碳水化合物9克
• 膳食纖維0.9克
• 胡蘿卜素20微克
• 鈣24毫克
• 磷39毫克
• 鉀147毫克
• 鈉4.4毫克
• 碘1.2微克
• 鎂15毫克
• 鐵0.6毫克
• 鋅0.23毫克
• 硒0.92微克
• 銅0.05毫克
• 錳0.14毫克

2制作方法

3制作提示

個人感覺炒飯里放土豆很不錯哦，就是要先將土豆蒸熟，去皮切丁。

4推薦食用時間

早餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。對抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降。

6食物相克

洋蔥+蜂蜜：一起吃會傷眼睛，引起眼睛不適，嚴(yán)重會失明

洋蔥+蝦：形成草酸鈣產(chǎn)生結(jié)石