2制作方法
2.將300克糯米粉倒入盆中,沖入200克熱水
3.用筷子攪拌成面絮,然后用手和成面團(tuán)(如果覺得面團(tuán)很粘,可以再加點糯米粉,直到不粘手為止)
4.將200克糯米粉倒入盆中,再篩入15克可可粉,沖入150克熱水
5.用筷子攪拌成面絮,用手和成面團(tuán)(如果覺得面團(tuán)很粘,可以再加點糯米粉,直到不粘手為止)
6.用濕布蓋上面團(tuán),開始制作湯圓
7.取兩塊面團(tuán),咖啡色的稍微少點,搓成長條靠攏
8.將兩條面團(tuán)左右旋轉(zhuǎn)對折捏緊
9.反復(fù)兩次,然后搓成細(xì)長條
10.用刀切成每個10左右的小劑子
11.取1小劑子放手心,搓圓,按扁,放入適量紫薯餡
12.包至不漏餡,依次將所有的做好
13.燒開一鍋水,下入湯圓,適當(dāng)?shù)挠苗P子推動幾下湯圓,防止粘連
14.用小火煮,待湯圓浮上水面即可出鍋裝碗啦
3制作提示
1.煮湯圓一定要水開后再下鍋,不要用大火煮湯圓,以免湯圓破裂 2.在包的過程中,不包的面團(tuán)一直要處于濕布覆蓋狀態(tài),以免表面變硬 3.湯圓為糯米食品,淺嘗即可,血糖高的朋友要慎食
4推薦食用時間
早餐
5營養(yǎng)解析
紫薯:紫薯中富含大量的硒元素,以及花青素。花青素對100多種疾病有預(yù)防和治療作用,被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素。含有豐富的蛋白質(zhì),18種易被人體消化和吸收的氨基酸,維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。
6食物相克
紫薯+柿子:胃出血或胃潰瘍
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