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花椒蒸鯽魚(yú)

花椒蒸鯽魚(yú)

工藝:

口味:麻辣味

菜系:家常菜

功效:糖尿病調(diào)理 明目調(diào)理 

主料:鯽魚(yú) 

輔料:小蔥 

調(diào)料: 八角 花椒 辣椒(干) 料酒 植物油 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:45分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

主料

鯽魚(yú)1條(250克)

腌魚(yú)料

小蔥2棵、生姜3片、花椒1小勺、麻椒2小勺、八角1個(gè)、料酒2小勺、喜歡辣一點(diǎn)的還可以放幾個(gè)干辣椒

調(diào)味料

植物油1.5大勺、蒸魚(yú)豉油1大勺、小蔥1棵、姜絲2片、干辣椒絲5克

1.將腌魚(yú)料備好,鯽魚(yú)去鱗、鰓、肚子里的黑膜,然后洗干凈放入一個(gè)深一點(diǎn)的容器中

2.將腌魚(yú)調(diào)料中除料酒以外的調(diào)料都放入小鍋中,放入一碗水大火煮開(kāi),小火煮5分鐘,然后放鹽調(diào)味(淡一點(diǎn),后面還要用到蒸魚(yú)豉油),涼后放入料酒攪勻

3.將晾好的腌魚(yú)汁倒入裝魚(yú)的容器中腌制20分鐘

4.將腌好的魚(yú)取出,將腌魚(yú)汁中的調(diào)料撈出放入魚(yú)腹中,蒸鍋大火燒開(kāi)后,放入鯽魚(yú)旺火蒸7分鐘,如果是2條魚(yú),可以蒸8~10分鐘,關(guān)火后燜3分鐘再打開(kāi)鍋蓋

5.取出,將盤中蒸出來(lái)的水分倒掉,澆上蒸魚(yú)豉油,放上蔥絲、姜絲和辣椒絲,將植物油燒熱淋在上面即可

3制作提示

喜歡更麻更辣的可以將麻椒和干辣椒放入油中炸出味再撈出去。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到了良好的強(qiáng)化作用,尤其對(duì)壓力,睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。肝炎、腎炎、高血壓、心臟病,慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。

6食物相克

鯽魚(yú)+芥末:身體不適

鯽魚(yú)+山藥:同食會(huì)引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀

鯽魚(yú)+烏雞:中毒

鯽魚(yú)+冬瓜:同食降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值