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山藥綠豆粥
工藝：煮
口味：家常味
菜系：家常菜
功效：延緩衰老調(diào)理 養(yǎng)顏美容調(diào)理
輔料：綠豆
時(shí)期： 孕早期
種類：早餐
制作時(shí)間：100分鐘
1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.準(zhǔn)備食材
2.起火，鍋里加入清水
3.把米淘洗一下
4.待水煮至將開，加入大米
5.山藥去皮泡在清水中
6.把綠豆洗凈，用開水泡約20分鐘
7.然后加入鍋中一起煮
8.再煮一會(huì)，綠豆?jié)q大，加入山藥煮熟即可
9.出鍋裝碗
2.起火，鍋里加入清水
3.把米淘洗一下
4.待水煮至將開，加入大米
5.山藥去皮泡在清水中
6.把綠豆洗凈，用開水泡約20分鐘
7.然后加入鍋中一起煮
8.再煮一會(huì)，綠豆?jié)q大，加入山藥煮熟即可
9.出鍋裝碗
3制作提示
1.綠豆泡一下更好煮 2.煮粥時(shí)如需要加水，適合加入開水
4推薦食用時(shí)間
早餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
山藥：有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿?，是糖尿病人的食療佳品。有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
6食物相克
山藥+黃瓜：黃瓜中含維生素c分解酶，若山藥同食，維生素c則被分解破壞
山藥+筍瓜：胡蘿卜中含維生素c分解酶，若山藥同食，維生素c則被分解破壞
山藥+蝦：同食會(huì)引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀
山藥+南瓜：南瓜中皆含維生素c分解酶，若山藥同食，維生素c則被分解破壞
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