1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.魷魚(yú)去皮,將魷魚(yú)的內(nèi)臟摘除清洗干凈,盡量不要將魷魚(yú)的外形破壞,影響美觀
2.鮮豬肉餡放入蔥、姜末
3.倒入醬油和蠔油拌勻腌制入味
4.韭菜摘洗干凈瀝干水份備用
5.韭菜切成小碎末狀備用
6.胡蘿卜切成碎丁和韭菜一起放入腌制入味的肉餡中
7.放入鹽、味精、香油、玉米油拌勻
8.為了肉餡和魷魚(yú)更好的粘合加入適量的水淀粉
9.拌勻入味的肉餡用勺子裝到魷魚(yú)筒中
10.裝好的魷魚(yú)筒用牙簽在開(kāi)口處給別住,魷魚(yú)須一起擺入盤(pán)中
11.蒸鍋燒開(kāi)水將魷魚(yú)筒放入籠屜中大火蒸制15分鐘
12.鮮美的魷魚(yú)筒蒸好了
13.蒸好的魷魚(yú)筒擺入盤(pán)中
14.將魷魚(yú)筒切成片狀
15.鍋中倒入蒸制魷魚(yú)筒的湯,再加入適量清水燒開(kāi),加入一勺蠔油提鮮最后用水淀粉勾芡即可
16.將勾好的芡汁均勻的淋在魷魚(yú)筒上
2.鮮豬肉餡放入蔥、姜末
3.倒入醬油和蠔油拌勻腌制入味
4.韭菜摘洗干凈瀝干水份備用
5.韭菜切成小碎末狀備用
6.胡蘿卜切成碎丁和韭菜一起放入腌制入味的肉餡中
7.放入鹽、味精、香油、玉米油拌勻
8.為了肉餡和魷魚(yú)更好的粘合加入適量的水淀粉
9.拌勻入味的肉餡用勺子裝到魷魚(yú)筒中
10.裝好的魷魚(yú)筒用牙簽在開(kāi)口處給別住,魷魚(yú)須一起擺入盤(pán)中
11.蒸鍋燒開(kāi)水將魷魚(yú)筒放入籠屜中大火蒸制15分鐘
12.鮮美的魷魚(yú)筒蒸好了
13.蒸好的魷魚(yú)筒擺入盤(pán)中
14.將魷魚(yú)筒切成片狀
15.鍋中倒入蒸制魷魚(yú)筒的湯,再加入適量清水燒開(kāi),加入一勺蠔油提鮮最后用水淀粉勾芡即可
16.將勾好的芡汁均勻的淋在魷魚(yú)筒上
3制作提示
肉餡不要裝的太滿,蒸制的過(guò)程中魷魚(yú)會(huì)膨脹,如果太滿會(huì)炸開(kāi)哦。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
魷魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的?;撬帷_€有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚(yú)中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。
6食物相克
魷魚(yú)+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)
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