1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.魷魚去皮,將魷魚的內(nèi)臟摘除清洗干凈,盡量不要將魷魚的外形破壞,影響美觀
2.鮮豬肉餡放入蔥、姜末
3.倒入醬油和蠔油拌勻腌制入味
4.韭菜摘洗干凈瀝干水份備用
5.韭菜切成小碎末狀備用
6.胡蘿卜切成碎丁和韭菜一起放入腌制入味的肉餡中
7.放入鹽、味精、香油、玉米油拌勻
8.為了肉餡和魷魚更好的粘合加入適量的水淀粉
9.拌勻入味的肉餡用勺子裝到魷魚筒中
10.裝好的魷魚筒用牙簽在開口處給別住,魷魚須一起擺入盤中
11.蒸鍋燒開水將魷魚筒放入籠屜中大火蒸制15分鐘
12.鮮美的魷魚筒蒸好了
13.蒸好的魷魚筒擺入盤中
14.將魷魚筒切成片狀
15.鍋中倒入蒸制魷魚筒的湯,再加入適量清水燒開,加入一勺蠔油提鮮最后用水淀粉勾芡即可
16.將勾好的芡汁均勻的淋在魷魚筒上
2.鮮豬肉餡放入蔥、姜末
3.倒入醬油和蠔油拌勻腌制入味
4.韭菜摘洗干凈瀝干水份備用
5.韭菜切成小碎末狀備用
6.胡蘿卜切成碎丁和韭菜一起放入腌制入味的肉餡中
7.放入鹽、味精、香油、玉米油拌勻
8.為了肉餡和魷魚更好的粘合加入適量的水淀粉
9.拌勻入味的肉餡用勺子裝到魷魚筒中
10.裝好的魷魚筒用牙簽在開口處給別住,魷魚須一起擺入盤中
11.蒸鍋燒開水將魷魚筒放入籠屜中大火蒸制15分鐘
12.鮮美的魷魚筒蒸好了
13.蒸好的魷魚筒擺入盤中
14.將魷魚筒切成片狀
15.鍋中倒入蒸制魷魚筒的湯,再加入適量清水燒開,加入一勺蠔油提鮮最后用水淀粉勾芡即可
16.將勾好的芡汁均勻的淋在魷魚筒上
3制作提示
肉餡不要裝的太滿,蒸制的過程中魷魚會膨脹,如果太滿會炸開哦。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
魷魚含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的牛磺酸。還有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。
6食物相克
魷魚+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)
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